第一個就是針對預(yù)期會發(fā)生的危險來改變自己的觀點,實際的評估特定事件發(fā)生的可能性。
第二個就是降低對安全百分之百的要求,為什么凡事都要必須完美無缺,自己犯的錯誤別人也犯,那又如何。為了滿足對完美的需求值得讓自己錯過生命當(dāng)中其他美好的事物嗎?
第三就是降低個人責(zé)任感的程度,做到什么程度才是真正的負責(zé),有哪些地方你高估了自己的能力,而使心中充滿了罪惡感,比如說這個覺得外婆因為你的念頭明年會逝世,有沒有想過如果別人所擔(dān)憂的事沒有發(fā)生,他們會不會有這個責(zé)任和罪惡感?
是不是有雙重標(biāo)準(zhǔn),而把所有的這個罪過往自己身上攬,并低估了別人的責(zé)任,然而這其實執(zhí)行起來并不是很容易,這個強迫癥的終究有一個驅(qū)動力,以強迫方式獲得更多的安全,這些強迫癥背后的一些隱藏著就是家庭生活當(dāng)中的不安全和多變,夫妻關(guān)系和工作人際關(guān)系的不安全是無法承受的這個發(fā)展獨立自主性。