運(yùn)動(dòng)三天了體重沒有變化，可能是運(yùn)動(dòng)量不夠，也有可能是飲食不當(dāng)?shù)木壒?，具體分析如下：
1、運(yùn)動(dòng)量不夠：
每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要超過半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間才可以消耗脂肪，半個(gè)小時(shí)以內(nèi)消耗的主要是一些水分和糖分，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要達(dá)到30分鐘以上，而且要有氧和無氧相結(jié)合，才可以有效的減重。
2、飲食不當(dāng)：
運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制個(gè)人的飲食，不能吃太多糖類以及脂肪含量豐富的食物，吃多了會(huì)影響到身體的代謝，身體里面多余的熱量不能及時(shí)的代謝出去，可能會(huì)直接影響到減肥的成功性。
減肥期間一定要制定合理的減肥計(jì)劃，每天需要根據(jù)個(gè)人的進(jìn)食量設(shè)計(jì)出最佳的運(yùn)動(dòng)方案，如進(jìn)食量較少，運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，時(shí)間即可，如進(jìn)食量較大，需要運(yùn)動(dòng)1~2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，減肥屬于慢性的過程，所以不要著急。
