如果想科學備孕,一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食規(guī)律,適當活動,還要進行孕前檢查等。
1、良好的生活習慣:
在備孕期間,男女雙方一定要改善不良的生活習慣,避免過度熬夜,避免吸煙喝酒。避免長期接觸放射或化學物質。
2、飲食規(guī)律:
在飲食上盡量多增加一些富含鋅元素的食物,比如海產品以及肉類等,其次,還需要多吃一些富含維生素和蛋白質的飲食,能夠提高精子和卵子的質量。
3、適當活動:
在日常生活中適當的進行活動,不僅能夠鍛煉體質,還可以提高精子和卵子的質量,增加受孕的幾率。
4、孕前檢查:
在備孕前需要到醫(yī)院進行全方面的檢查,了解身體狀況,判斷是否存在染色體或者遺傳性疾病,做好完全準備。
除此之外,備孕女性應該提前口服葉酸,預防胎兒出現畸形。