初伏一般可以通過(guò)改善飲食、規(guī)律作息、平穩(wěn)情緒、適當(dāng)鍛煉、推拿等方法養(yǎng)生。平時(shí)要定期去醫(yī)院體檢，能夠了解身體的健康狀況。
1、改善飲食：
初伏這個(gè)時(shí)間段，外界的溫度相對(duì)較高，可以吃西瓜、綠豆、苦瓜等食物，中醫(yī)認(rèn)為，這些食物性味寒涼，具有一定的清火作用。盡量不要吃辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物，以免對(duì)身體造成刺激。
2、規(guī)律作息：
患者需要早睡早起，每天可以在晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)左右起床，能讓身體充分休息，避免熬夜，良好的作息時(shí)間能起到養(yǎng)生的作用。
3、平穩(wěn)情緒：
在天氣炎熱的環(huán)境中，容易出現(xiàn)焦慮不安的情緒，此時(shí)可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，比如古典音樂(lè)、輕音樂(lè)等，也可以反復(fù)的深呼吸，用力吸氣緩慢呼出，能讓情緒平穩(wěn)。
4、適當(dāng)鍛煉：
患者可以根據(jù)身體狀況適當(dāng)鍛煉，比如慢跑、打太極拳、八段錦等，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)柔和，每天可以鍛煉20~30分鐘，可以在早上或者下午5點(diǎn)以后鍛煉，避開(kāi)一天中溫度較高的時(shí)間段。
5、推拿：
這是中醫(yī)外治的一種方式，主要是推拿人體的十二經(jīng)絡(luò)，能夠使淤堵的經(jīng)絡(luò)疏通，有助于體內(nèi)毒邪排出，需要在醫(yī)生操作下進(jìn)行，每天可以推拿30分鐘左右。
平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，每天可以喝1500~2000毫升水，可以少量多次的喝，能夠加快身體代謝的速度。因?yàn)槌醴鞖獗容^熱，身體出汗量較多，能防止水電解質(zhì)紊亂。
