初伏養(yǎng)生保健方法一般有調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、艾灸等，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。
1、調(diào)整飲食：
初伏天氣比較炎熱，人體消化功能相對(duì)較弱，此時(shí)，應(yīng)注意調(diào)整飲食，飲食以清淡為主，可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如黃瓜、西紅柿、苦瓜等，能夠補(bǔ)充水分和維生素，預(yù)防中暑。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：
可以在清晨或者是傍晚氣溫較低的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、慢跑、太極拳等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、規(guī)律作息：
保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證8~10小時(shí)的睡眠，同時(shí)要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)通風(fēng)、涼爽，充足的睡眠可以使人體得到充分的休息，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
4、保持良好心態(tài)：
炎熱的天氣容易讓人心情煩躁，情緒不穩(wěn)定，此時(shí)可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、冥想等方式放松心情，緩解壓力。
5、艾灸：
初伏時(shí)陽(yáng)氣旺盛，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇關(guān)元穴、氣海穴、足三里穴等穴位進(jìn)行艾灸，每次艾灸15~30分鐘，可以起到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛濕的作用，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)免疫力。
日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，同時(shí)應(yīng)注意戒煙戒酒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
