孕婦可以吃橄欖菜,但是要適量,不能多吃。孕婦適量吃一些橄欖菜可以促進食欲,因為橄欖菜可以作為一道開胃小菜,在孕婦食欲不振、不想吃飯時,可適量吃一點以提高食欲。
另外,橄欖菜中含有一定的鈣、碘、鋅、蛋白質(zhì)、鐵以及多種類型的維生素,適量食用的話,可以在一定程度上降低血中膽固醇、甘油三脂的含量。但橄欖菜屬于腌制類食物,不建議多吃。
孕婦可以吃橄欖菜,但是要適量,不能多吃。孕婦適量吃一些橄欖菜可以促進食欲,因為橄欖菜可以作為一道開胃小菜,在孕婦食欲不振、不想吃飯時,可適量吃一點以提高食欲。
另外,橄欖菜中含有一定的鈣、碘、鋅、蛋白質(zhì)、鐵以及多種類型的維生素,適量食用的話,可以在一定程度上降低血中膽固醇、甘油三脂的含量。但橄欖菜屬于腌制類食物,不建議多吃。
建議孕婦盡量少吃橄欖菜等腌制類食物。首先是這種食物的營養(yǎng)物質(zhì)的含量、種類相對來說較少,并且含有大量的鹽分,孕婦長期、大量食用,可能導(dǎo)致輕微的營養(yǎng)不良,不利于胎兒的發(fā)育。
其次,如果腌制類食物,在腌制時沒有達到一定時間,食物中所含的亞硝胺類化合物的含量會非常高,此類化合物最容易導(dǎo)致胃癌等胃腸道疾病,長期食用這種腌制類食物,對身體的危害是極大的。
孕婦在懷孕期間的飲食,最好的多元化、豐富一點。要多吃富含營養(yǎng)、高蛋白、清淡、溫和、易消化的食物,盡量少吃生冷、辛辣刺激、腌制類、油炸類食物。
可以吃一些新鮮的水果和蔬菜,如蘋果、香蕉、獼猴桃、菠菜、生菜、油麥菜等,主食可以吃米飯、饅頭、面條、魚湯、雞湯等,盡量不要吃加工類、腌制類的食物。另外,孕婦要注意休息,保持心情舒暢,可在條件允許的情況下做一些簡單的運動,會更利于胎兒的發(fā)育。
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