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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        頸椎病的正確睡姿
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      劉燊仡主任醫(yī)師
      
                                
      中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院風濕病科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2018-09-2113602次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                                                                                                
      
                                        
      概述：
      
                                        
      
                                            
      由于人體脊柱有一定的生理性彎曲，總共有四個生理彎曲，頸曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后，所以俯臥會讓頭頸部處于扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，使頸部一直處于緊張狀態(tài)，會引起頸部肌肉、韌帶、頸肩關(guān)節(jié)的勞損，以及退行性改變，一旦發(fā)生退行性改變將不可逆，所以一般頸椎病患者都采取以下兩種睡眠姿勢：
      1、仰臥：可以配合枕頭，讓頸椎保持正確的生理彎曲的狀態(tài)，并且會讓頸部肌肉處于放松狀態(tài)。
      2、側(cè)臥：頭肩部微微向后，雙髖雙膝呈現(xiàn)屈位，可以保證頸部肌肉以及全身肌肉的自然松弛。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      常見的頸椎病：
      
                                        
      
                                            
      1、頸椎退行性改變；
      ①椎間盤變性；
      ②血腫；
      ③骨刺形成；
      ④骨質(zhì)增生；
      2、發(fā)育異常引起的頸椎椎管狹窄：多在矢狀位的直徑過寬，椎管內(nèi)有較大的代償間隙；
      3、勞損：由于長期的不正確姿勢導(dǎo)致?lián)p傷，不可逆；
      ①睡眠姿勢的錯誤：長期不正確的睡眠姿勢會導(dǎo)致頸椎肌肉、韌帶關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)；
      ②工作時不正確的姿勢：一般指工作強度不大，平時經(jīng)常低頭工作的辦公族，長時間低頭導(dǎo)致的頸部肌肉勞損，包括學(xué)生等等；
      ③鍛煉不當：正常的鍛煉可以有助于身體的健康，超出人體所能承受的極限會導(dǎo)致肌肉損傷等；
      4、先天性發(fā)育異常；
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      頸椎病的早期治療：
      
                                        
      
                                            
      早期頸椎病一般表現(xiàn)胃頸肩部酸痛發(fā)緊，頭疼，熏暈、上肢局部麻木感、如不嚴重，需要注意以下幾點：
      1、注意適當休息：
      ①保證睡眠充足
      ②工作一會需要起身活動活動，一般45分鐘為一個周期
      ③避免精神過度緊張
      ④保持情緒的舒暢
      2、積極進行康復(fù)鍛煉：
      ①鍛煉頸肩部肌肉
      ②強化頸椎的生理彎曲
      ③加強頸肩部生物的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性
      3、可使用熱敷：
      ①促進頸部的血液循環(huán)
      ②緩解頸部神經(jīng)肌肉緊張狀態(tài)
                                              
      
                                    
      
                                                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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