爬山后可以熱敷,也可以冷敷,只是時間不同。
爬山是一種有氧運(yùn)動,能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán),也能夠提高機(jī)體的新陳代謝功能,有助于增強(qiáng)體質(zhì),提高自身的抵抗力。爬山時間過長可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)組織勞損,進(jìn)而產(chǎn)生無菌性炎癥,患處通常會有酸痛、腫脹等癥狀。在24小時之內(nèi)可以用冰袋進(jìn)行冷敷,能夠收縮毛細(xì)血管,減少炎性物質(zhì)的滲出,對減輕癥狀有幫助。在24小時之后,可以用熱毛巾或者熱水袋進(jìn)行熱敷,能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán),緩解腫脹、疼痛的癥狀。
不經(jīng)常鍛煉的人群不建議突然參加大運(yùn)動量的爬山活動,以免體力消耗過大,對身體健康造成影響。患有心臟病、高血壓的患者也不建議去爬山,會導(dǎo)致心臟負(fù)荷過重,使病情更加嚴(yán)重。若爬山過程中出現(xiàn)身體不適的癥狀,應(yīng)該立即停止,并及時就醫(yī)。