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• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

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  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 22608次

• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院

  2018-08-09 17786次

• 長期運動會導致膝關節(jié)損傷嗎
  長期的運動會導致出現(xiàn)膝關節(jié)損傷。當然患者進行劇烈運動的情況下，對膝關節(jié)造成損傷的程度也不一樣。比如說做一些體育運動，打籃球，踢足球，就有可能會導致出現(xiàn)膝關節(jié)周圍韌帶損傷，以及出現(xiàn)有這種半月板損傷情況產生的癥狀不一樣，做出的診斷和處理方式也不同。如果是出現(xiàn)加重局部損傷情況，導致膝關節(jié)功能受損，那么首先要停止運動進行石膏，或者是支具固定的方式來進行治療。當然在此期間要做核磁共振檢測結果來看是出現(xiàn)嚴重情況還是出現(xiàn)了輕度癥狀，嚴重的話還需要采取手術的方式配合治療，在治療期間的話盡量的多補充一些微量元素，增強自身的抵抗力和免疫力。
  語音時長 01:10”
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2022-08-23 806次

• 大量運動會口渴嗎
  大量的運動是會口渴的，因為體內的水分是會通過呼吸道或者是皮膚等丟失，通過呼吸道丟失主要是考慮呼吸的過程之中帶走了水分，而通過皮膚流失主要是因為大量運動之后會導致皮膚出汗，這樣也是水分減少的方式之一。體內水分由這兩種主要的途徑而丟失了，那么考慮目前還是出現(xiàn)了口渴的情況，那么可以適量的多進水，這樣有利于體內水分的補充，除此之外，還需要建議患者在大量運動之后適量的進行放松活動，不至于造成肌肉方面的損傷。
  語音時長 01:10”
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-21 3390次

• 下蹲運動會損傷關節(jié)嗎
  病情分析：輕度的下蹲運動通常是不會損傷關節(jié)的，但是如果經常負重做下蹲運動會對關節(jié)造成一定的損傷，例如經常負重下蹲會使關節(jié)骨膜增生，或者是關節(jié)韌帶拉傷，肌肉拉傷，所以做下蹲運動時需要注意運動強度，就可以避免對關節(jié)的損傷。意見建議：如果損傷到了關節(jié)建議及時就醫(yī)做關節(jié)X光檢查和髖關節(jié)X光檢查，明確關節(jié)的損傷情況，然后通過按摩，理療，針灸，艾灸的方法修復受損的關節(jié)，嚴重時可以通過手術的方法予以治療。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-14 401次

• 做擴胸運動會豐胸嗎
  做擴胸運動可以豐胸。擴胸運動的確有助于胸部的發(fā)育，可以使胸大肌更加結實豐滿，在視覺上應該會有豐胸的效果，需要堅持，而且效果有限。建議到正規(guī)整形美容醫(yī)院或三甲醫(yī)院整形美容科找專業(yè)醫(yī)師通過手術置入假體來豐胸，不僅能保證術后效果，又能減少不良反應的發(fā)生。術后注意避免進食辛辣刺激性食物，多進食富含維生素C的食物有助于術后恢復。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1204次

• 長期有氧運動會衰老嗎
  長期有氧運動對于人體健康有多方面的益處，并不會導致衰老。過量運動或不當?shù)倪\動方式可能會對身體造成負面影響。下面將從多個角度解釋這一觀點。有氧運動通過提高心肺功能、促進血液循環(huán)和改善睡眠質量等途徑，可以增加心臟收縮力和心肌泵血能力，提高身體對
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 有氧運動會掉肌肉嗎？一文解析！
  ??在健身愛好者中，有氧運動因其高效的燃脂效果而備受推崇。然而，一個常見的疑問也隨之而來：有氧運動會掉肌肉嗎？本文將詳細解析這一問題！??有氧運動會掉肌肉嗎？有氧運動確實在一定程度上會消耗肌肉，但這一過程并非簡單直接。在進行有氧運動時，身體首先消耗的是體內的糖原和脂肪，當這些能量物質被大量消耗后，蛋白質
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2025-01-15 0次