如果要預防骨質疏松的話,在平時可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物,例如奶類,豆制品,蝦皮兒,海鮮,排骨等食物。同時適當的進行體育鍛煉,例如走路,慢跑,游泳等活動。
同時要保持充足的日曬,適當的補充維生素d,這些方法都可以有效的預防骨質疏松?;颊咴谌粘I钪?,要保持健康的生活方式,生活中要注意避免摔倒,預防骨折,規(guī)律的進行運動,增強骨骼肌肉的強度。同時要均衡膳食,多吃一些蔬菜水果和富含鈣類豐富的食物。
如果要預防骨質疏松的話,在平時可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物,例如奶類,豆制品,蝦皮兒,海鮮,排骨等食物。同時適當的進行體育鍛煉,例如走路,慢跑,游泳等活動。
同時要保持充足的日曬,適當的補充維生素d,這些方法都可以有效的預防骨質疏松?;颊咴谌粘I钪?,要保持健康的生活方式,生活中要注意避免摔倒,預防骨折,規(guī)律的進行運動,增強骨骼肌肉的強度。同時要均衡膳食,多吃一些蔬菜水果和富含鈣類豐富的食物。
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