采用正確的仰臥起坐姿勢(shì)一般不會(huì)傷害傷腰椎和頸椎。
仰臥起坐作為一種常見的健身動(dòng)作，旨在強(qiáng)化腹部肌肉。標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐，在正常情況下不會(huì)對(duì)腰椎和頸椎造成傷害。但是如果動(dòng)作不規(guī)范、鍛煉過度或未做好熱身與拉伸，便有可能對(duì)腰部和頸部肌肉造成損傷。特別是當(dāng)仰臥起坐的數(shù)量過多、速度過快時(shí)，腰椎和頸椎會(huì)隨著動(dòng)作高速反復(fù)彎曲，這可能增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于已有頸椎病或腰椎間盤突出癥的人來說，仰臥起坐可能并不是一個(gè)適宜的選擇。這類人群更適合進(jìn)行如三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作，以增強(qiáng)腰背部肌肉的力量和穩(wěn)定性。
仰臥起坐本身并非絕對(duì)有害，關(guān)鍵在于正確的執(zhí)行方式和適度的鍛煉量。選擇適合自己的鍛煉方式至關(guān)重要，如有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)治療與康復(fù)。
