頸椎病可以做很多運(yùn)動(dòng)，比如頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運(yùn)動(dòng)有例如游泳，打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強(qiáng)頸部肌肉和韌帶的力量，保護(hù)頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預(yù)防的作用。
頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)
陳慶玉主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院骨科
2020-04-243248次
概述：
頸椎病的癥狀：
頸椎病的類型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部不適，酸痛，勞累或寒冷刺激后疼痛加重，頸部活動(dòng)受限，僵硬，轉(zhuǎn)頸部有咯吱咯吱聲響。當(dāng)頸椎病變得越來越嚴(yán)重時(shí)，可能表現(xiàn)為頭昏頭痛，視物模糊，上肢感覺異常、麻木，放射性疼痛，手部運(yùn)動(dòng)不靈活性等；如果癥狀進(jìn)一步加重，脊髓受壓會(huì)導(dǎo)致走路踩棉花感，走路不穩(wěn)，下肢疼痛，麻木和無力，甚至可能出現(xiàn)排便困難。
平時(shí)注意事項(xiàng)：
平時(shí)注意頸部保暖，避免過重體力活動(dòng)損傷肌肉，還可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣，多吃含鈣食物，如牛奶、蝦等。更重要的是避免長時(shí)間低頭或工作，例如長時(shí)間玩手機(jī)和玩電腦等。在工作期間，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部和肩膀功能鍛煉，比如頸部保健操。如果患上頸椎病后，應(yīng)及早進(jìn)行咨詢和治療，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行治療，如進(jìn)行按摩、推拿、針灸等治療，可以改善癥狀。
以上內(nèi)容僅供參考
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做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活?dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。
01:22
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 3742次
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什么是頸椎病什么是頸椎??？第一，頸椎病是非常大的范疇，只要跟頸椎相關(guān)的一些問題都可以稱得上頸椎病。第二，比較明確的頸椎病主要是四種：神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病和交感型頸椎病。第三，單純的頸部的疼痛、肩部的疼痛嚴(yán)格意義上講并不診斷為頸椎病。
02:46
于崢嶸
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-05-17 20028次
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頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)患有頸椎病的患者，平時(shí)可以每日早晚數(shù)次進(jìn)行緩慢的屈伸以及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)，以及頸后部肌肉等長收縮抗阻運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行游泳鍛煉，還可以進(jìn)行放風(fēng)箏，打羽毛球，打排球運(yùn)動(dòng)，目的是為了加強(qiáng)病人頸部肌肉力量，從而更好的保護(hù)頸椎。另外，要避免頸部受到外傷，青少年一定要避免長時(shí)間低頭伏案工作，避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)，否則容易引發(fā)病人出現(xiàn)頸椎病。再就是千萬不可以受涼，堅(jiān)持每天局部應(yīng)用鹽袋或者熱水袋進(jìn)行熱敷，并配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法，就可以有效的改善病人頸椎病的臨床癥狀。語音時(shí)長 01:12”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-10-01 905次
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頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)頸椎病的患者日常生活中，在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量的選擇一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，不要選擇一些長時(shí)間低頭的運(yùn)動(dòng)或者是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。常見的運(yùn)動(dòng)患者可以選擇游泳，散步，拉單杠，太極拳，八段錦等一些鍛煉，這樣能夠很好的增加肌肉的力量，還可以很好的緩解疲勞，也可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。另外患者也可以選擇放風(fēng)箏，或者是打羽毛球的運(yùn)動(dòng)也可以，能夠增強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉的力量，對(duì)于疾病的恢復(fù)多少還可以起到幫助的。在運(yùn)動(dòng)的過程中一定要有一些熱身的運(yùn)動(dòng)，還有就是一定要保護(hù)好頸部，避免發(fā)生外傷，也一定要注意局部的保暖。語音時(shí)長 01:12”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-02-19 1854次
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頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)對(duì)于頸型頸椎病，平時(shí)一定要積極端正頸部姿勢，可以使用頭頸部寫米字或者火字，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部保健操鍛煉。但是對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的，否則有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的損害。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-29 1401次
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頸椎病適合做什么運(yùn)動(dòng)頸椎病患者的運(yùn)動(dòng)方式，也是取決于他的頸椎病不同的類型，比如一些比較輕的頸型頸椎病，比較輕的神經(jīng)受壓的頸椎病，可以通過頸部的肌肉力量的訓(xùn)練頸部的保健操，然后通過頸椎的關(guān)節(jié)活動(dòng)的訓(xùn)練和肌肉的牽伸，來達(dá)到癥狀改善的目的。但是對(duì)于某些類型的頸椎病，比如椎動(dòng)脈型的頸椎病，交感神經(jīng)型頸椎病或者是頸椎失穩(wěn)造成的癥狀，這時(shí)候如果在家里做鍛煉，反而會(huì)容易造成癥狀的加重，所以這種頸椎病的自我保健的方式和鍛煉的方式，大家在取得到專業(yè)醫(yī)生的幫助和推薦以后，在家里再進(jìn)行再開展和進(jìn)行。
徐偉
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-11-30 1902次
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什么運(yùn)動(dòng)鍛煉頸椎病科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于緩解頸椎病癥狀、促進(jìn)康復(fù)具有重要作用。一般游泳、羽毛球、頸椎米字操等運(yùn)動(dòng)，都是鍛煉頸椎、增強(qiáng)頸部肌肉力量的有效方法。游泳時(shí)，水的浮力使頸部肌肉得以放松，同時(shí)頭部抬起的動(dòng)作能夠鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。羽毛球運(yùn)動(dòng)則
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-29 0次
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什么運(yùn)動(dòng)治頸椎病在臨床中，針對(duì)頸椎病的治療，建議采取放風(fēng)箏以及游泳等體育運(yùn)動(dòng)來防治頸椎病，因?yàn)檫M(jìn)行放風(fēng)箏或者游泳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，是需要保持頸椎后仰以及抬頭的姿勢的，可以有效的防治頸椎病。頸椎病主要是由于慢性損傷因素，引起了頸椎椎管狹窄或者引起了頸椎生理曲度僵直、甚至反攻的表現(xiàn)，從而引起椎管附近的脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈或者頸
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-04-08 121次
