運動創(chuàng)傷的預(yù)防分為以下幾點:
第一,運動時一定要克服麻痹大意的思想,保持專注,認(rèn)真。第二,運動前一定要做好充分的熱身活動。
第三,運動前一定要檢查好運動的器材是否有問題,自己的著裝是否適合運動。
第四,運動前一定要掌握好該項運動的技術(shù)特點,不能盲目鍛煉。
運動創(chuàng)傷后的處置又分為以下幾點:
第一,如果只是單純的軟組織損傷,像軟組織挫傷,韌帶拉傷,血腫等可以采用先冷后熱的方法,先在48小時之內(nèi)對患肢進(jìn)行冰敷,減少內(nèi)出血,48小時之后改為熱敷,起到活血化瘀的效果。
如果是存在有皮膚擦傷或皮膚軟組織裂傷的情況,可以用雙氧水和生理鹽水對傷口進(jìn)行清洗,再用碘伏對傷口進(jìn)行消毒,然后定期傷口換藥,直至傷口完全愈合,如果是存在有骨折或大出血的情況,需要立即對骨折進(jìn)行妥善固定,傷口包扎止血,然后迅速到附近的醫(yī)院進(jìn)行就診。