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• 如何預防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5979次

• 跑馬拉松時如何預防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關(guān)的一些運動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2564次

• 運動創(chuàng)傷的預防和處置
  運動創(chuàng)傷的預防有以下幾點，第一，運動前一定要做好充分的熱身活動。第二運動前一定要認真檢查我們所要運動的場地和器材有無問題。第三我們需要根據(jù)自身的情況來選擇活動的項目，需要適當控制運動的負荷。第四運動前一定要明白這些運動的要領(lǐng)，不能盲目的進行運動。如果運動中造成了創(chuàng)傷，該如何處置呢？有以下幾點，第一如果只是輕度的擦傷，那么是不需要進行傷口的包扎的，只需要消毒即可，如果是重度的擦傷，那么在傷口消毒之后是需要進行傷口的包扎。第二，如果是挫傷的情況，需要對患肢局部進行個冰敷，同時抬高患肢，促進患肢腫脹的消退。第三，如果是韌帶扭傷的話，那不需要暫停鍛煉3到4周，必要時還需要到醫(yī)院行一個磁共振檢查明確診斷。第四，如果是骨折或者脫臼的情況，需要立即到附近的醫(yī)院進行就診。
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  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-07 1363次

• 運動創(chuàng)傷的預防和處置是什么
  運動損傷的預防主要是運動前做好充分的熱身，再就是一定要把身體調(diào)整到最佳的狀態(tài)，并且要提前到運動場地適應(yīng)運動環(huán)境，以及加強自我的保護能力。運動創(chuàng)傷以后，治療主要是合理安排傷處的訓練，保持運動員已獲得的的良好的訓練狀態(tài)，防止因為外傷以后突然停訓而導致的停訓綜合癥，再就是練習時要合理使用保護帶，防止發(fā)生勞損或者肌腱韌帶的松弛，再就是加強局部的治療，改善傷處的代謝以消除腫脹，防止粘連或者攣縮的情況
  語音時長 1:27”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-07-20 1473次

• 運動損傷如何預防
  病情分析：預防運動損傷，需要在運動前適當?shù)淖鰺嵘磉\動，比如充分的活動肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運動過程中，應(yīng)當避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應(yīng)當適當?shù)呐宕髯o膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應(yīng)第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 2202次

• 如何預防運動損傷
  病情分析：預防運動損傷可以從以下幾方面入手，比如在運動前應(yīng)當充分的做好熱身活動，例如適當?shù)呐ぱ?，活動關(guān)節(jié)。然后在運動過程中要正確佩戴護膝護腕，動作幅度不宜過大，運動時間不宜過久。如果發(fā)現(xiàn)肢體勞困酸痛時，就應(yīng)當立即停止運動。意見建議：如果在運動時導致了運動損傷，造成了軟組織肌肉和韌帶損傷，一般情況下需要通過推拿，按摩，骨牽引針灸以及外科手術(shù)的方法予以治療。治療期間，要限制肢體活動。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-07-07 1401次

• 運動損傷的預防和處理
  運動損傷的預防有以下幾點：第一，運動前需要做好熱身運動。第二，運動中需要佩戴護具。第三，需要量力而行，不要做過于劇烈的運動。第四，運動前，最好對所選擇的運動有初步的認識，掌握其運動的要領(lǐng)。第五，運動中需要克服麻痹大意的思想。運動損傷的處理主要為患肢受傷之后，需要進行局部的固定制動，然后進行x線檢查，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 551次

• 運動損傷膝關(guān)節(jié)如何預防
  對于運動損傷膝關(guān)節(jié)預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當?shù)倪M行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次