現(xiàn)代人由于生活飲食習(xí)慣不規(guī)律,而且又不愛運(yùn)動,所以很容易產(chǎn)生便秘的情況。便秘如果不吃藥的話,應(yīng)該主要從飲食,生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)理。
首先,從飲食上可以多吃一些清淡的食物,少吃辛辣,油膩,刺激的食物。并且多吃一些富含有豐富纖維素的食物,比如說香蕉,蘋果,紅薯等等。粗纖維的食物有助于腸道的蠕動,從而緩解便秘。
第二個方面,運(yùn)用中醫(yī)艾灸,拔罐,針灸,推拿的方法也可以改善便秘,可以通過順時針按摩腹部,同時刺激足三里穴,中脘穴,下脘穴,天樞穴,脾俞穴,腎俞穴,讓便秘情況得到一定程度的改善。
第三,還得養(yǎng)成定時堅持規(guī)律鍛煉的習(xí)慣,適當(dāng)?shù)腻憻捯灿兄谖改c道的蠕動。