便秘除了吃藥治療的話,平時的生活習(xí)慣以及飲食調(diào)理也很重要。便秘的病人,平時要多喝水,多吃新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧等等容易消化吸收的食物,少吃辛辣刺激的、堅硬粗糙的、油膩不容易消化的食物。
經(jīng)常吃點蜂蜜、酸奶,因為蜂蜜可以起到潤滑腸道,促進(jìn)排便的功能,而酸奶里面還有很多的益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群。平時還要適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,比如散步、慢跑、做體操、打太極等等,還可以做腹部按摩以及提肛運動,這些都可以促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)消化,改善便秘。還要養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。