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為你推薦

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83684次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說(shuō)主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會(huì)成倍增長(zhǎng)，比如說(shuō)你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來(lái)，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說(shuō)我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對(duì)直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對(duì)扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說(shuō)這人從三層摔下來(lái)，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒(méi)法做的。第三，負(fù)重，比如說(shuō)你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來(lái)講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 87924次

• 腰椎間盤突出練瑜伽
  簡(jiǎn)易術(shù)式。功效：活絡(luò)筋骨，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，提升所有內(nèi)臟器官，防止子宮下垂的功能。體式詳解：山勢(shì)站立于瑜伽墊上，雙腳打開(kāi)與肩同寬，吸氣雙臂展開(kāi)，側(cè)平舉，呼氣曲右膝，右掌平貼小腿內(nèi)側(cè)，牧師正前方固定點(diǎn)，保持平衡呼吸要保持，進(jìn)行五次練習(xí)，呼氣雙手收回到體側(cè)，右腳落回地面。獅身人面式。功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治療腰椎疾病，改善脊椎輕微位移。體式詳解：俯臥，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，掌心貼地，曲肘，兩小臂向前平行伸直，掌心向下貼放在頭部?jī)蓚?cè)的地上，平時(shí)慢慢把頭和胸膛抬離地面，兩前臂放平在地面上以支撐身體，雙眼看向斜上方，呼氣，身體慢慢還原至最初的姿勢(shì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-28 3216次

• 腰椎間盤突出瑜伽理療
  腰椎間盤突出瑜伽理療通常的方法有以下幾種：1、加強(qiáng)腰部的肌肉力量，增加腰椎前韌帶、后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫使突出人體的正常韌帶，肌肉的保護(hù)。2、要特別的注意腹肌的練習(xí)，這不僅是因?yàn)楦辜『脱巢考∪鉃榛檗卓沟募∪?，雙方協(xié)同才能夠強(qiáng)大整個(gè)腰椎盤的穩(wěn)定性。同時(shí)通過(guò)強(qiáng)化腹肌來(lái)保持穩(wěn)定的腹壓，也可以保證腰椎的穩(wěn)定與腰背部肌肉的強(qiáng)壯。3、在急性期發(fā)病期，腰椎間盤突出患者應(yīng)采取面向下的體位俯臥在硬板床上，以鱷魚(yú)式進(jìn)行休息，緩解疼痛，促進(jìn)愈合、復(fù)合。4、應(yīng)適當(dāng)?shù)倪x擇身體向后彎曲的體式，可以加強(qiáng)背部韌帶和肌肉，使椎間盤在適當(dāng)?shù)奈恢?，恢?fù)脊柱的穩(wěn)定性，還可以促進(jìn)腰椎區(qū)域的血液流動(dòng)性等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 1758次

• 腰椎間盤突出能做瑜伽嗎
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)的描述，如果沒(méi)有明顯的癥狀，不需要特殊的處理，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽鍛煉，但是要注意避免過(guò)度。如果腰椎間盤突出已經(jīng)引起了神經(jīng)的癥狀，這種情況下還是要積極的多睡硬板床休息比較好，不建議進(jìn)行瑜伽功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-29 1201次

• 腰椎間盤突出如何練瑜伽
  病情分析：練瑜伽可以増加脊柱柔韌性和力量，預(yù)防腰背問(wèn)題的出現(xiàn)。腰椎間盤突出輕微的可以練瑜珈，但要選擇一些溫和的瑜伽動(dòng)作來(lái)幫助腰椎間盤突出的恢復(fù)。也可以選擇一些對(duì)腰背部的肌肉有幫助的動(dòng)作，避免過(guò)度的彎腰或者屈髖過(guò)度，最好在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行最佳。急性期的腰椎間盤突出不建議練習(xí)瑜伽的。意見(jiàn)建議：建議腰椎間盤突出患者去醫(yī)院完善相關(guān)檢查，明確病情發(fā)展程度，根據(jù)醫(yī)生制定的治療方案，積極配合醫(yī)生治療。平時(shí)避免久站久坐長(zhǎng)期彎腰，減輕腰部負(fù)重，多吃一些新鮮蔬菜水果和含鈣高的奶類豆類食物。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-06-26 702次

• 瑜伽治療腰椎間盤突出
  瑜伽治療腰椎間盤突出通常是可以做一些比較溫和的瑜伽，這是有利于腰椎的恢復(fù)，通常應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一，腰椎間盤突出可以選擇性地練瑜伽，不易于做太劇烈強(qiáng)度難度大的瑜伽動(dòng)作，選擇一些溫和和有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作可以有助于腰椎間盤突出的恢復(fù)，在資深老師的指導(dǎo)下進(jìn)行為最佳，瑜伽不僅能夠拉伸活筋，它豐富的體式還能讓我
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 293次

• 腰椎間盤突出瑜伽體式
  腰間盤突出瑜伽體式通常有以下幾種：一，山立站姿，雙腳內(nèi)側(cè)相貼靠，雙腿肌肉收緊，尾骨內(nèi)卷，骨盆擺正，肌膚肌肉收緊，雙肩由前向上而后的繞動(dòng)，雙肩自然放于體側(cè)，下顎水平方向微收，眼睛正視前方，最好靠墻練習(xí)，讓后腦勺、雙肩、雙脊、小腿肚、及腿后跟九個(gè)點(diǎn)接觸到墻面。二，鱷魚(yú)式，這是一種放松的體位，還是需要將腋
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 594次