患者出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生之后，在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面主要以頸部的伸展運(yùn)動(dòng)為主，通過有規(guī)律的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，可以使患者頸椎的穩(wěn)定性增加，頸部肌肉的力量逐漸增強(qiáng)，從而延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。
在患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，可以采取小燕飛的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，采取俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭和腳有規(guī)律的向上翹，1天可以鍛煉大約5次，每次持續(xù)10分鐘左右，可以有效增加頸椎的力量，頸椎的強(qiáng)度。
此外，患者還可以進(jìn)行游泳的鍛煉方式，通過游泳可以進(jìn)行頸椎的鍛煉，有規(guī)律的向上翹，實(shí)現(xiàn)頸椎有規(guī)律的伸展運(yùn)動(dòng)，從而有效的緩解頸椎的骨質(zhì)增生情況。患者在平時(shí)的生活當(dāng)中，也要注意適當(dāng)?shù)膶?duì)頸椎部位進(jìn)行活動(dòng)，同時(shí)要確保頸椎部位保暖，不能遭受寒涼。
