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      醫(yī)生主講實錄

      如果是輕度失眠,失眠時間比較短,主要體現(xiàn)為入睡困難或者睡后易醒等癥狀,可以通過個人的自我調(diào)節(jié)一般可以自愈。在自我調(diào)節(jié)時要注意堅持體育鍛煉,提高身體素質(zhì),要消除思想顧慮,克服緊張,興奮,憂郁,憤怒等不良情緒,保持心情暢通。要定時睡覺,睡覺前不要吸煙,喝酒,喝濃茶和咖啡,睡眠環(huán)境要安靜舒適,養(yǎng)成良好的睡眠,睡覺前可以聽音樂以協(xié)助睡眠。

      如果是頑固性失眠,一般不會自愈,可以通過中西結(jié)合治療,可以口服鎮(zhèn)靜安神的藥物,如阿普唑侖,地西泮等??梢耘浜现兴帨珓┮话阈枰剢柷兴脑\合參,辨證分析綜合調(diào)理。同時可以配合中醫(yī)特色療法,針灸,耳穴壓豆,按摩,足浴等。

      以上內(nèi)容僅供參考

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