在備孕前3個(gè)月就可以開始口服葉酸,關(guān)于葉酸的推薦是沒(méi)有具體品牌的,只要是適合孕產(chǎn)婦口服的葉酸都是可以的,因?yàn)樗鼈兊闹饕煞侄际且粯拥摹?/p>
另外,在孕期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)飲食,比如雞蛋,牛奶,魚肉,雞肉等,這些都是可以的。另外,也需要多吃一些新鮮的蔬菜以及水果,也可以補(bǔ)充葉酸。
再就是,備孕期間一定要注意休息,保證足夠的睡眠時(shí)間,避免熬夜等情況的發(fā)生,再就是需要保持心情的舒暢。