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• 骨質(zhì)疏松的運動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓(xùn)練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運動醫(yī)學(xué)，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4090次

• 骨質(zhì)疏松的運動療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質(zhì)疏松會加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫(yī)時，告訴我昨天走了2萬步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 18993次

• 骨質(zhì)疏松運動好嗎?
  骨質(zhì)疏松主要是單位體積內(nèi)骨量的減少，特別是松質(zhì)的含量比較低，輕微的外傷，都會造成骨折的情況出現(xiàn)，按目前的診斷水平來講，骨質(zhì)疏松出現(xiàn)了骨折，它也就是一種病理性骨折。出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，一般建議患者要加強功能鍛煉，比如進(jìn)行一些慢的跑步，或者是進(jìn)行一些有氧的活動，對患者的骨質(zhì)疏松治療是有好處的，同時還可以口服一些骨質(zhì)疏松的藥物，一旦確診為骨質(zhì)疏松，要找到原因，并對癥支持治療，才能防止病情的發(fā)展，主要的藥物包括，維生素d，維生素d是機體必需營養(yǎng)的成分和激素，可以使用一些降鈣素，降鈣素可以抑制骨的吸收，減輕骨丟失。
  語音時長 01:17”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-04 1586次

• 骨質(zhì)疏松可以做哪些運動？
  ?骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉有散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉，曬太陽與運動鍛煉，先一段時間較短一些，慢慢增加，延長鍛煉時間。吃菜不應(yīng)挑食，應(yīng)該吃低鹽，清淡些食物，注意營養(yǎng)的豐富，每天應(yīng)保證一瓶牛奶。如果按照上述方法治療了兩周，骨痛、抽筋沒有得到緩解，可以再去找醫(yī)生開一些針?biāo)帲瑤椭{(diào)節(jié)身體內(nèi)骨骼鈣的含量。骨質(zhì)疏松病除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點需要值得注意，骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。所以骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)當(dāng)積極診斷與治療，千萬不可以掉以輕心，任何的發(fā)展，如果你有上述不舒服，應(yīng)該及時去檢查。
  語音時長 1:26”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-21 1900次

• 骨質(zhì)疏松做運動好嗎
  病情分析：骨質(zhì)疏松的患者適當(dāng)?shù)淖鲞\動，對于疾病的控制有一定好處的。例如患者可以做舉啞鈴運動，鍛煉手臂，可以進(jìn)行慢跑，快走，騎車，游泳，打太極拳等運動。意見建議：骨質(zhì)疏松癥的患者避免做劇烈的運動，以免發(fā)生骨折，平時要注意補鈣，多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物，多曬太陽。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-10-14 1002次

• 骨質(zhì)疏松運動好嗎?
  病情分析：骨質(zhì)疏松患者適當(dāng)做些輕緩的運動較好，比如打太極和散步等，避免劇烈的運動，像打籃球、舉重等，以免加重病情甚至是誘發(fā)骨折。意見建議：建議骨質(zhì)疏松患者高度重視該疾病，盡早去醫(yī)院的內(nèi)分泌科室或者骨科就診，接受正規(guī)的治療。平時的時候骨質(zhì)疏松患者要注意高鈣飲食，忌濃茶和咖啡、酒的刺激，多曬太陽。避免長期從事重體力勞動和劇烈的運動。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-19 601次

• 骨質(zhì)疏松需要運動嗎
  骨質(zhì)疏松是需要運動的，運動可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同時增強患處周圍肌肉活力，從而起到加快恢復(fù)的效果。但需要注意選擇運動方式，不能做高強度的運動。在運動期間要注意適當(dāng)?shù)男菹?，如果感覺到有不適的癥狀要及時停止運動。平時要注意多補充營養(yǎng)，并且多吃些蔬菜水果來保證維生素的補充。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 骨質(zhì)疏松需要運動嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是需要運動的，目前建議骨質(zhì)疏松癥的患者從事以下運動，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質(zhì)疏松癥患者進(jìn)行的運動，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動，例如足球，籃球等。運動是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細(xì)胞的活性，提高骨密度，促進(jìn)骨形成，所以我們通過運動可以達(dá)到防
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 162次