頻繁出現(xiàn)失眠的患者主要是由于日常的工作壓力過大,生活壓力過大,緊張勞累,恐懼害怕,這種癥狀屬于神經(jīng)衰弱。可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱,這樣睡眠的質(zhì)量就會得到改善。
失眠的患者在日常的生活里,一定要保持良好的心情和心態(tài),避免精神壓力過大,也要少吃辛辣刺激性的食物。這樣都是可以有效提高睡眠質(zhì)量的?;颊咴谒X之前可以喝一杯溫牛奶,牛奶是可以起到促進睡眠的。
最好在日常的生活里,多做一些戶外運動,比如快跑,打球,游泳,跳舞,登山等運動都可以提高身體免疫力,改善血液循環(huán),也是可以有效促進睡眠的。