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• 晚上鍛煉會(huì)影響睡眠嗎

  患者：您好！我白天工作比較忙，沒(méi)有時(shí)間鍛煉，請(qǐng)問(wèn)晚上鍛煉會(huì)影響睡眠嗎？藥師：您好！晚上鍛煉對(duì)睡眠是有一定影響的。鍛煉可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使人身心愉快，精神放松，能夠有效的促進(jìn)深度的睡眠，迅速緩解白天的疲勞。但是如果在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，上床后無(wú)法入睡，形成失眠。如果想要在晚上進(jìn)行鍛煉，可以將鍛煉時(shí)間盡量提前一點(diǎn)，比如可以在睡前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)完后洗個(gè)熱水澡或泡泡腳，喝一杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以放松興奮的大腦，更快的進(jìn)入睡眠。對(duì)于睡眠困難的人，平時(shí)飲食要營(yíng)養(yǎng)清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，不要暴飲暴食。同時(shí)養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，不要熬夜，也不要睡懶覺(jué)。放松心情，減少壓力。

  

  01:14
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 7754次

• 睡眠不好會(huì)影響血糖嗎

  睡眠不好會(huì)影響血糖，血糖受胰島素和胰高血糖素的調(diào)節(jié)。胰島素和胰高血糖素在人體中也有一定的生物鐘，凌晨容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，隨后血糖升高。如果患者夜間睡眠不好，失眠、焦慮會(huì)影響生物鐘，導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)失調(diào)，從而影響胰島素和胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致血糖增高。所以如果夜間睡眠不好的人多會(huì)導(dǎo)致晨起血糖增高，如果夜間睡眠好，降糖藥物沒(méi)有及時(shí)調(diào)整，又會(huì)出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖的癥狀。所以睡眠會(huì)影響血糖，睡眠質(zhì)量的好壞影響血糖數(shù)值的高和低。在調(diào)整降糖藥的同時(shí)，要結(jié)合患者的病情綜合考慮，建議患有血糖高的人到?？漆t(yī)院進(jìn)行規(guī)律的就診。

  

  01:50
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-24 21459次

• 肩周炎會(huì)影響睡眠嗎
  肩周炎會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因?yàn)榧缰苎椎奶弁?，夜間更為明顯，部分患者甚至不能側(cè)身睡覺(jué)，夜間被疼痛所困擾，難以正常睡眠，是因?yàn)椋旱谝?，夜間環(huán)境影響小，患者注意力集中，疼痛更為明顯。第二，患側(cè)側(cè)臥的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)囊受到的應(yīng)力增加，關(guān)節(jié)囊壓力增大可以導(dǎo)致局部軟組織受到刺激，疼痛更為明顯。第三，夜間的時(shí)候骨骼肌處于靜息狀態(tài)，血流阻力較大，平滑肌緊張性較高，肌肉末梢血流量較白天更為減少，從而肩關(guān)節(jié)周圍軟組織內(nèi)產(chǎn)生的炎性代謝產(chǎn)物不能被快速的運(yùn)走和稀釋分解，局部濃度越高，對(duì)痛覺(jué)的刺激也越強(qiáng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  張中興 副主任醫(yī)師柳州市柳鐵中心醫(yī)院

  2020-05-07 2963次

• 做夢(mèng)影響睡眠嗎
  有許多人認(rèn)為做夢(mèng)感到煩惱，他們總是抱怨“整夜的夢(mèng)”影響了睡眠效果，從而讓他們白天有很多不舒服的癥狀，其實(shí)并非如此，仔細(xì)詢問(wèn)會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人都有著一些讓他們煩惱的心理因素，正是這些心理因素影響了夜間的正常睡眠，并且?guī)?lái)了白天的各種不舒服，而并非做夢(mèng)所為。許多人的夢(mèng)境與引起心情不愉快的因素相關(guān)，夢(mèng)中亦能體會(huì)到不良情緒帶來(lái)的負(fù)面感受，因此經(jīng)常會(huì)在使人從不愉快的噩夢(mèng)中醒來(lái)，于是便感到整晩都在做夢(mèng)。做夢(mèng)是人腦的一種功能，是睡眠不可分割的一部分，沒(méi)有必要害怕做夢(mèng)，也不要把精神上的不適，不分青紅皂白地算在做夢(mèng)頭上。認(rèn)為做夢(mèng)使自己得不到充分的休息，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷大腦的想法，其實(shí)是一種認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，把夢(mèng)中的內(nèi)容與自己不愉快的事情聯(lián)系在一起，思想負(fù)擔(dān)加重、精神情緒受到壓抑，進(jìn)而才出現(xiàn)了種種不適現(xiàn)象。做夢(mèng)并不會(huì)損傷大腦，相反，它是大腦自我維護(hù)的一種功能。有專家認(rèn)為，做夢(mèng)可能是人腦的一種工作程序，大腦白天不能處理的信息可能在夢(mèng)境中得到很好的處理，白天苦苦思索而無(wú)法解決的難題可能在夜晚的夢(mèng)境中迎刃而解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:13”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-22 6451次

• 甲狀腺影響睡眠嗎
  病情分析：甲狀腺一般是不會(huì)直接影響睡眠的。如果患者甲狀腺結(jié)節(jié)比較大，壓迫喉部氣管，在睡覺(jué)時(shí)是可能會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳等反應(yīng)的。甲狀腺是人體內(nèi)最大的內(nèi)分泌腺，如果甲狀腺出現(xiàn)疾病，是可能會(huì)影響新陳代謝，生長(zhǎng)發(fā)育的。意見(jiàn)建議：患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不挑食。可以適量的多吃一些富含微量元素的食物。并且患者要早睡早起，不熬夜。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2020-03-18 3204次

• 甲亢影響睡眠嗎
  病情分析：甲亢是會(huì)影響睡眠的，因?yàn)榧卓夯颊唧w內(nèi)的甲狀腺激素水平升高，交感神經(jīng)興奮，患者會(huì)比較亢奮，繼而對(duì)睡眠產(chǎn)生一定的影響。意見(jiàn)建議：建議甲亢患者除了要盡早接受正規(guī)的檢查和治療外，還需要注意養(yǎng)成良好的生活，飲食習(xí)慣來(lái)緩解病情進(jìn)展，比如培養(yǎng)規(guī)律作息和低碘飲食的好習(xí)慣，避免長(zhǎng)期熬夜和精神緊張，避免不良情緒的影響以及避免長(zhǎng)期煙，酒刺激等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-05-02 1603次

• 肩周炎會(huì)影響睡眠嗎
  肩周炎會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因?yàn)榧缰苎椎奶弁矗归g更為明顯，部分患者甚至不能側(cè)身睡覺(jué)，夜間被疼痛所困擾，難以正常睡眠，是因?yàn)椋旱谝?，夜間環(huán)境影響小，患者注意力集中，疼痛更為明顯。第二，患側(cè)側(cè)臥的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)囊受到的應(yīng)力增加，關(guān)節(jié)囊壓力增大可以導(dǎo)致局部軟組織受到刺激，疼痛更為明顯。第三，夜間的時(shí)候骨骼肌處于
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1169次

• 做夢(mèng)影響睡眠嗎
  有許多人認(rèn)為做夢(mèng)感到煩惱，他們總是抱怨“整夜的夢(mèng)”影響了睡眠效果，從而讓他們白天有很多不舒服的癥狀，其實(shí)并非如此，仔細(xì)詢問(wèn)會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人都有著一些讓他們煩惱的心理因素，正是這些心理因素影響了夜間的正常睡眠，并且?guī)?lái)了白天的各種不舒服，而并非做夢(mèng)所為。許多人的夢(mèng)境與引起心情不愉快的因素相關(guān)，夢(mèng)中亦能體會(huì)
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 134次