AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 跑步之后怎么放松肌肉

      00:00
      01:11

      醫(yī)生主講實(shí)錄

      跑步完成以后主要是通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行肌肉的放松:

      第一,跑完步以后要慢走幾圈,400米的跑道建議走1~2圈為宜。

      第二,等走完之后建議到壓腿的柱子上進(jìn)行壓腿動(dòng)作,第二項(xiàng)內(nèi)容做的意義是將肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旌头潘?,這樣可以將蓄積在肌肉里面的代謝產(chǎn)物進(jìn)一步排出。

      第三,回到家以后,過(guò)兩個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該做局部的熱敷促進(jìn)代謝性酸性物質(zhì)的吸收,這樣第二天才不至于出現(xiàn)下肢肌肉的酸痛。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦