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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣兀鋵?shí)人的心理狀態(tài)有一個(gè)特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時(shí)候，而這個(gè)事情沒(méi)有來(lái)到的時(shí)候，你這種期待的愿望往往非常強(qiáng)調(diào)，可能期待的愿望會(huì)使得你，感受這種結(jié)果的到來(lái)是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會(huì)讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺(jué)，這種焦慮的感覺(jué)反過(guò)來(lái)使得你更加入睡困難。所以說(shuō)，如果你希望有個(gè)快速睡眠的妙招的話，我覺(jué)得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強(qiáng)烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然而然的過(guò)程，你的生理上本身就需要一個(gè)睡眠的過(guò)程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個(gè)時(shí)候你不去過(guò)分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問(wèn)題的話，可能睡眠就自然而然來(lái)到了，反過(guò)來(lái)說(shuō)你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會(huì)使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個(gè)非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說(shuō)做一些簡(jiǎn)單的、枯燥的，或者是一個(gè)不會(huì)令你興奮的一些事情，比如說(shuō)讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實(shí)這些書跟你的現(xiàn)實(shí)生活都比較遠(yuǎn)，那么它的內(nèi)容也不會(huì)讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會(huì)忽視睡眠這個(gè)問(wèn)題，而自然而然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說(shuō)我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個(gè)手交替來(lái)進(jìn)行按摩，把你的心思注意在你這個(gè)按摩的過(guò)程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個(gè)促進(jìn)睡眠的作用，又能夠起到一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會(huì)使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個(gè)更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-10-19 412732次

• 焦慮障礙相關(guān)性睡眠障礙表現(xiàn)

  焦慮引起來(lái)的失眠，和一般的失眠的特點(diǎn)還不太一樣，它主要表現(xiàn)是入睡困難，一旦睡著反而睡得比較香。入睡困難因人而異，有的人可能躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，待半個(gè)小時(shí)終于睡著了，有的人可能需要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著，有的人是晚上睡不著就看電視，看得實(shí)在困得不行才能去睡覺(jué)。焦慮就是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生了，過(guò)多的一些激素分泌，這些激素會(huì)導(dǎo)致人體，出現(xiàn)病理性的興奮，會(huì)導(dǎo)致失眠。所以說(shuō)焦慮的朋友，應(yīng)該及時(shí)地進(jìn)行診斷和治療，來(lái)消除焦慮的原因，盡早地改善睡眠。

  

  01:22
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院

  2019-08-01 2461次

• 快速動(dòng)眼期睡眠行為障礙治療
  絕大多數(shù)快速眼動(dòng)期睡眠行為障礙患者在小劑量的氯硝安定治療下具有戲劇性的療效，有效劑量大約是每天晚上口服0.5毫克到2毫克，即使服用幾年也很少出現(xiàn)耐藥性，但是停用氯硝安定以后，患者就會(huì)很快復(fù)發(fā)。此藥對(duì)快速眼動(dòng)期睡眠行為障礙的作用機(jī)理不是很清楚，盡管氯硝安定通常能夠充分的減輕癥狀，但是一些環(huán)境的安全防范也要考慮到，如移去臥室內(nèi)的危險(xiǎn)品，床邊放上東西，地板上放上空氣墊。值得注意的就是已經(jīng)有報(bào)道認(rèn)為，三環(huán)類抗抑郁治療期間會(huì)誘發(fā)快速眼動(dòng)性睡眠，對(duì)于氯硝安定治療無(wú)效或者是不能適應(yīng)氯硝安定的患者也應(yīng)該應(yīng)用卡馬西平，加巴噴丁等等，這些在臨床當(dāng)中也報(bào)道治療有效，并且對(duì)帕金森病的患者使用息寧以后，本癥也有一些好轉(zhuǎn)，也可以考慮使用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-19 8012次

• 何謂快速動(dòng)眼期睡眠行為障礙？
  快速動(dòng)眼睡眠行為障礙是一種發(fā)生在快速動(dòng)眼睡眠中的暴力行為，也可以是自傷或者傷及同睡者。發(fā)作的時(shí)候喪失正常的快速動(dòng)眼睡眠時(shí)伴有的肌張力抑制，而是代之與夢(mèng)境一致的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)?；颊叨酁橹欣夏耆?，伴有精神壓抑，過(guò)度飲酒，腦血管疾病和變性性質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)疾病等等，暴力行為與暴力夢(mèng)境內(nèi)容相符合的，醒后可以記起與發(fā)作有關(guān)的夢(mèng)中情景，行為可以持續(xù)幾秒鐘到幾分鐘，患者一般不醒于暴力行為當(dāng)中，睡眠很少被打擾，偶爾會(huì)患者因?yàn)樗弋?dāng)中中斷，導(dǎo)致白天嗜睡。若有確切的睡眠傷害病史，并且經(jīng)過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)可以診斷。此病的最嚴(yán)重的后果是在睡眠當(dāng)中造成自己或者是同伴的傷害，所以病人要采用一些自我保護(hù)的方法，為了自我約束，把自己捆在床上或者是睡在睡袋當(dāng)中。絕大多數(shù)病人，報(bào)告他們?yōu)閴?mèng)中的人物已經(jīng)改變多年，但夢(mèng)境更加的鮮明充滿暴力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-20 6766次

• 兒童行為障礙怎么矯治
  兒童行為障礙是指兒童在行為上失去常態(tài)，表現(xiàn)異常，以至困擾他人或自己，從而在社會(huì)、家庭、生活中適應(yīng)困難，妨害身心發(fā)展，帶來(lái)有害的行為結(jié)果。矯正方法，正性強(qiáng)化法，負(fù)性強(qiáng)化法，懲罰法，消退法，模仿法，循序漸進(jìn)地矯正孩子的問(wèn)題行為。
  南玄花 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-12-14 3404次

• 兒童行為障礙包括哪些
  常見(jiàn)的行為障礙，遺尿癥：是指年齡在5周歲以上，覺(jué)醒時(shí)或入睡后，仍不能控制排尿。遺糞癥：年齡在5周歲以上或智齡在4歲以上，仍反復(fù)出現(xiàn)大便不能自控，不自主地排出正常糞便。兒童進(jìn)食障礙：起病于兒童期或少年期的進(jìn)食障礙有厭食癥、遺食癥、神經(jīng)性嘔吐、異食癖等。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-12-14 4004次

• 快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙
  快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進(jìn)入睡眠之后，尤其進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠期的時(shí)候，不會(huì)出現(xiàn)全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會(huì)存在增高，患者還會(huì)出現(xiàn)異常的行為，比如會(huì)把床伴踢醒、打醒，會(huì)咀嚼，會(huì)說(shuō)夢(mèng)話。患者有的時(shí)候是處于夢(mèng)境扮演的角色當(dāng)中，這些患者可能在白天起床的時(shí)候，并不能回憶出夜間發(fā)生了什么，患
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 550次

• 快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙
  快速眼動(dòng)期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進(jìn)入睡眠之后，尤其進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠期的時(shí)候，不會(huì)出現(xiàn)全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會(huì)存在增高，患者還會(huì)出現(xiàn)異常的行為，比如會(huì)把床伴踢醒、打醒，會(huì)咀嚼，會(huì)說(shuō)夢(mèng)話。患者有的時(shí)候是處于夢(mèng)境扮演的角色當(dāng)中，這些患者可能在白天起床的時(shí)候，并不能回憶出夜間發(fā)生了什么，患
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-09 633次