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為你推薦

• 骨質(zhì)疏松吃什么食物好

  我們主張含鈣量比較高的食物，臨床當(dāng)中我們知道的像奶酪，尤其是進(jìn)口的非再制的奶酪，還有牛奶、酸奶，這些都是含鈣量比較多的。但是一些老百姓經(jīng)常說燉骨頭湯，我們覺得一點(diǎn)都不足取，因?yàn)楣穷^湯大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比較多的，含鈣量并不多。那么我們選擇奶酪的時(shí)候，其實(shí)特別有學(xué)問的，就是小朋友買的很多奶酪都是再制的，價(jià)格也并不高，也添加了一些色素，這里面很多是再制奶酪，質(zhì)量并不好。真正的純的奶酪，我們國產(chǎn)也有，進(jìn)口的也有，價(jià)格大都在四五十塊錢以上，尤其是五六十塊錢以上的，這種往往沒有問題，如果我們選不好，就按價(jià)格來選，這樣的價(jià)格肯定是比較純的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特別好的牛奶。所以我們可以吃點(diǎn)奶酪，其他我們就注意一些非藥物的療法，比如說光照，每天達(dá)到一定的光曬，還有一定的運(yùn)動(dòng)量。然后最好不要把體重減得特別輕，體重指數(shù)低于18的時(shí)候，也是骨質(zhì)疏松的一個(gè)高危因素，還有一定的活動(dòng)量，這就是我們要注意的。

  

  01:46
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 28028次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 7608次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物
  一，洋蔥，洋蔥阻止鈣質(zhì)的流失，過去大家都知道洋蔥具有殺菌以及增強(qiáng)免疫功能的效果，在瑞士的研究中發(fā)現(xiàn)，停經(jīng)后的婦女經(jīng)常食用洋蔥可以有效的阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失、預(yù)防骨質(zhì)疏松，國際知名的權(quán)威行的自然更提出了研究報(bào)告指出洋蔥是最能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜。二，茭白露，茭白露延緩骨質(zhì)的老化，許多人看到了茭白露上的黑點(diǎn)會(huì)挑過不吃以為是壞了，其實(shí)這些小黑點(diǎn)正是以茭白露可以抗骨松的重點(diǎn)，這些黑點(diǎn)是一種叫做菇黑會(huì)菌的真菌，這對(duì)于一些代謝有正面的效果，可以緩解骨質(zhì)的老化。三，高麗菜，高麗菜幫助鈣質(zhì)維生素d的吸收，高麗菜因?yàn)闋I養(yǎng)價(jià)值有如菜中的高麗參而得名，高麗菜之所以有抗骨質(zhì)疏松的效果來自于當(dāng)中的維生素k，骨骼的保健除了需要鈣質(zhì)之外還需要多種營養(yǎng)因素來幫助骨骼的新陳代謝。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 3517次

• 可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低和骨組織非結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加和易于骨折的代謝性骨病，按病因可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的原發(fā)病因非常明確，常有內(nèi)分泌代謝疾病，如性腺功能減退癥，甲亢，甲旁亢，庫欣綜合征，一型糖尿病或者是全身性疾病引起。一型的原發(fā)性骨質(zhì)疏松及絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，發(fā)生于絕經(jīng)后的婦女，二型的原發(fā)性的骨質(zhì)疏松即老年性的骨質(zhì)疏松，見于老年人。怎樣才能預(yù)防骨質(zhì)疏松？首先繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松要積極治療原發(fā)疾病，原發(fā)疾病治療好了，骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素也會(huì)下降。原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，主要是控制不良的生活方式和生活環(huán)境，如吸煙，制動(dòng)，體力活動(dòng)過少，酗酒，跌倒，長(zhǎng)期的臥床，長(zhǎng)期的服用糖皮質(zhì)激素，光照減少，鈣和維生素D的攝入不足等，蛋白質(zhì)攝入不足，營養(yǎng)不良和肌肉功能減退，這些都是骨質(zhì)疏松發(fā)生的一些不良的生活方式和生活環(huán)境。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2018-11-22 2895次

• 什么食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的食物會(huì)有很多的，主要是一些富含鈣和維生素d的食物。另外也要多吃一些富含蛋白的食物，也要做到營養(yǎng)均衡，合理搭配。意見建議：平時(shí)也要注意，保持良好的生活方式，多曬太陽，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng)。增加光照，避免吸煙喝酒，也必要避免吃一些影響骨代謝的藥物。
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-09-08 1101次

• 吃什么食物預(yù)防骨質(zhì)疏松
  在飲食上要多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富的飲食，比如魚肉雞蛋等等，還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶等等，還要適當(dāng)?shù)亩鄷裉?，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物，平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 1601次

• 吃什么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松癥是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松患者可多食用以下食物：一，富含鈣的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含鈣量高且富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)鈣的吸收。三，海產(chǎn)品，如三文魚，牡蠣，蝦。四，多攝入維生素d和維生素c，維生素d
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 222次

• 多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  運(yùn)動(dòng)中重量運(yùn)動(dòng)，不僅提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量。同時(shí)還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓(xùn)練，其他適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進(jìn)骨質(zhì)。如果每日累計(jì)2~3個(gè)小時(shí)的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 276次