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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 4963次

• 肩膀頸椎疼

  肩膀頸椎疼分為幾種，第一個首先我們要明確到底是頸椎病引起的，還是單純的就是一個肩周炎引起的。如果是頸椎病引起的，我們有相應(yīng)的肩周的癥狀，還有上肢的癥狀，出現(xiàn)疼痛、麻木。如果這樣的肩膀疼，叫頸肩綜合征。像這種情況，治療主要是針對頸椎病進(jìn)行一個治療。如果是單純的肩周炎引起的局部的疼痛，那我們的治療重點(diǎn)就是在肩周這一塊。所以，肩膀頸椎痛，必須要分癥論治，這樣才能達(dá)到一個治療效果。

  

  01:09
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 20670次

• 怎么鍛煉頸椎
  鍛煉頸椎的方法有很多，比如進(jìn)行前后，左右旋轉(zhuǎn)頸部，這樣對頸椎的鍛煉是有很大的作用的。另外，可以向前伸，進(jìn)行一些向前看、向后仰的這樣的頸部運(yùn)動，都是很好的可以活動頸部肌肉，達(dá)到鍛煉的目的。另外，除了鍛煉頸部外，患者應(yīng)該睡對頸部好的枕頭，如黃豆枕這樣的枕頭，對頸椎病患者頸部的恢復(fù)和調(diào)理都是有很大幫助的。除此之外，患者應(yīng)該在飲食結(jié)構(gòu)上做出調(diào)整，多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡，易消化，含高蛋白質(zhì)、高鈣類的食物，這樣對頸椎疾病的預(yù)防都是有好處的，還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分。另外，就是保證睡眠的充足，每天作息要有規(guī)律，早睡早起，這樣也對頸部很大的幫助。
  語音時長 1:33”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 7990次

• 頸椎怎么鍛煉
  頸椎的鍛煉需要根據(jù)自身的癥狀，如果是有走路不穩(wěn)或者是腳下有太棉感，這種情況屬于脊髓型頸椎病，不適合進(jìn)行頸椎的鍛煉，因?yàn)樵阱憻挼臅r候有可能會引起脊髓的嚴(yán)重受壓，而出現(xiàn)下肢癱瘓等嚴(yán)重后果。還有一種就是頭暈的情況，如果有頭暈，并且在轉(zhuǎn)頭時頭暈加重，這種情況考慮是椎動脈型頸椎病。這種情況頸椎鍛煉時一定要注意，不能夠轉(zhuǎn)頭，特別是用力轉(zhuǎn)頭，會導(dǎo)致椎動脈的牽拉而出現(xiàn)椎動脈痙攣，導(dǎo)致大腦供血嚴(yán)重下降而出現(xiàn)頭暈加重或者暈倒。如果上肢有麻木或者放射痛，在鍛煉時注意不能夠提拉搬抬重物，增加過多的上肢力量，否則會引起臂叢神經(jīng)以及神經(jīng)根的牽拉，而出現(xiàn)上肢麻木或者疼痛的癥狀加重。還有另外兩種叫做頸型頸椎病，就是單純的頸椎疼痛，沒有其他的并發(fā)癥，還有一種屬于交感神經(jīng)型頸椎病，是有胸悶，心慌麻木，頭暈頭痛，腹痛腹瀉，汗出多以及乏力等情況，這種的以及進(jìn)行性頸椎病的病人都可以進(jìn)行頸椎的功能鍛煉，比如抬頭低頭以及頸椎的旋轉(zhuǎn)，這些動作都是可以的，沒有什么明顯的禁忌。
  語音時長 2:06”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 6059次

• 頸椎疼怎么鍛煉
  病情分析：社會趨勢導(dǎo)致人們長時間伏案工作或?qū)W習(xí)，使頸椎長時間處于屈曲位或者某種特定體位，使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，也使得頸部肌肉長期處于一種非協(xié)調(diào)受力的狀況，頸后的肌肉和韌帶就容易受到拉伸的勞損，致使頸椎疼痛。意見建議：可以有目的的使頭頸部左右轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔緩慢，也可以進(jìn)行一些米字操，夾肩縮頸，聳肩等運(yùn)動。同時也可以選擇適合自己的枕頭，不宜過高或者過低。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-07-23 1002次

• 怎么鍛煉頸椎
  頸椎存在有椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引起的疼痛，或者是頸椎退行性改變頸椎不穩(wěn)而引起的頸肩部疼痛。需要做頸椎鍛煉，一般是做頸部的米字運(yùn)動鍛煉，即頸部前伸，后屈，左上偏，左下偏，右上偏，右下偏的動作，對維持頸椎的生理曲度，保持頸椎的柔韌性，緩解頸部的疼痛很有好處，是需要長期做這個米字的頸椎鍛煉，堅持2到3個月。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 902次

• 怎么鍛煉頸椎簡單有效
  簡單有效的頸椎鍛煉方法頸椎健康是現(xiàn)代人普遍關(guān)注的問題，通過科學(xué)合理的鍛煉，可以有效預(yù)防和改善頸椎不適。簡單且有效的頸椎鍛煉方法一般有前屈后伸法、雙手抱枕前屈后仰、頸椎保健操以及參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動等。前屈后伸法能夠活動頸椎前后肌肉群，增強(qiáng)肌肉
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 怎么鍛煉頸椎簡單有效
  鍛煉頸椎簡單有效的方法包括頸部運(yùn)動、小燕飛、頸椎保健操等。1、頸部運(yùn)動：配合呼吸進(jìn)行前后左右上下轉(zhuǎn)動，切忌動作過快。此種鍛煉可以靈活頸部，加強(qiáng)頸部血液循環(huán)，消除多余脂肪。2、小燕飛動作：人體模擬燕子飛行姿勢進(jìn)行肢體運(yùn)動，以達(dá)到鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的。3、頸椎保健操：
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-09 1675次