在日常的生活當(dāng)中,可以積極的進行游泳來鍛煉頸部,尤其是進行蛙泳,長期堅持規(guī)律的蛙泳,可有利于頸部肌肉以及背部肌肉的強大。同時,在坐立的時候,也可以采用枕部持續(xù)頂墻,這種情況下也是能夠鍛煉頸部后方的肌肉的。
頸椎病的患者進行頸部肌肉鍛煉的目的是增強頸椎四周的肌肉力量,使脊柱周圍附著的肌肉強大,肌肉強大之后可以分擔(dān)椎間盤、椎間關(guān)節(jié)承受來自頭部和頸部各種活動的壓力,能夠有效的減少椎間盤突出和脊柱椎間關(guān)節(jié)的增生,所以在一定程度上可以減輕神經(jīng)受到的影響,能夠減少頸椎病發(fā)生的幾率。另外還要端正頸部姿勢,避免長時間低頭,也可以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈蜻@些體育運動。