頸椎輕度退行性變指的是患者通過(guò)頸椎的X線檢查以及其他的影像學(xué)檢查,發(fā)現(xiàn)椎體有輕度退變的表現(xiàn),但是患者尚沒(méi)有出現(xiàn)頸背部的疼痛、僵硬、活動(dòng)受限,對(duì)于頸髓也沒(méi)有明顯受壓的表現(xiàn)。
在這一時(shí)期患者最主要的是改變不良的姿勢(shì)和生活習(xí)慣,比如可以從以下幾方面來(lái)進(jìn)行防控,避免退變的進(jìn)一步進(jìn)展:
1、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作或者看電腦、看手機(jī)、看書(shū),要定期變換體位,起身活動(dòng)。
2、每天數(shù)次進(jìn)行緩慢的頸部活動(dòng),加強(qiáng)頸背肌肉的力量鍛煉。
3、避免頸部受到外傷。
4、避免受涼潮濕。
5、避免過(guò)度勞累和精神緊張。