頸椎輕度退行性變指的是患者通過頸椎的X線檢查以及其他的影像學(xué)檢查,發(fā)現(xiàn)椎體有輕度退變的表現(xiàn),但是患者尚沒有出現(xiàn)頸背部的疼痛、僵硬、活動受限,對于頸髓也沒有明顯受壓的表現(xiàn)。
在這一時期患者最主要的是改變不良的姿勢和生活習(xí)慣,比如可以從以下幾方面來進(jìn)行防控,避免退變的進(jìn)一步進(jìn)展:
1、避免長時間低頭伏案工作或者看電腦、看手機、看書,要定期變換體位,起身活動。
2、每天數(shù)次進(jìn)行緩慢的頸部活動,加強頸背肌肉的力量鍛煉。
3、避免頸部受到外傷。
4、避免受涼潮濕。
5、避免過度勞累和精神緊張。