女性在經(jīng)期要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)飲食,比如說(shuō)可以多吃一些瘦肉,雞蛋,牛奶等。這些食物中有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
另外,女性在經(jīng)期也可以多吃一些富含鐵元素的飲食,比如說(shuō)動(dòng)物的血。這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素的流失。再就是,女性在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜,尤其是菠菜,因?yàn)椴げ酥幸埠胸S富的鐵元素。
女性,在經(jīng)期除了飲食調(diào)節(jié)以外,也需要注意休息,保證足夠的睡眠時(shí)間,這樣才可以保持良好的情緒。再就是,經(jīng)期一定要避免著涼,著涼可以導(dǎo)致月經(jīng)的改變。