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• 腰椎間盤(pán)突出能做平板支撐嗎

  因?yàn)檠甸g盤(pán)突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時(shí)平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個(gè)比較好的方法。當(dāng)然了，我們?cè)卺t(yī)療上最常見(jiàn)、最鼓勵(lì)腰椎間盤(pán)突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動(dòng)收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時(shí)使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個(gè)協(xié)調(diào)性的增長(zhǎng)，這樣對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥更好一些。

  

  01:37
  張智海 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 6227次

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83685次

• 腰椎間盤(pán)突出能做瑜伽嗎
  腰椎椎間盤(pán)突出大部分情況下是一種影像學(xué)的描述，它是指椎間盤(pán)當(dāng)中的髓核組織突破了后方的纖維環(huán)，一般來(lái)講，不會(huì)引起明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療。腰椎間盤(pán)突出主要是由于腰椎間盤(pán)的退行性改變引起的。人類從15歲就已經(jīng)出現(xiàn)了椎間盤(pán)的退行性改變，水分減少，彈性下降，椎間盤(pán)不穩(wěn)定，所以就會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出，由于不會(huì)產(chǎn)生明顯的臨床癥狀，所以不需要特殊的治療，這個(gè)時(shí)候是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽鍛煉，適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻捘軌蛴行У募訌?qiáng)腰背部的肌肉力量，能夠有效的減輕椎間盤(pán)突出的程度和速度，但是在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候，一定注意避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免受涼，最好不要過(guò)度彎腰，否則有可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-02 1582次

• 腰椎間盤(pán)突出癥能做瑜伽嗎
  建議病情穩(wěn)定，不適癥狀緩解后再考慮做瑜伽，如果腰椎間盤(pán)突出癥處于急性期，有明顯的腰腿部疼痛，麻木等不適癥狀，則不適合做瑜伽。病情穩(wěn)定后可以先以較小的鍛煉量開(kāi)始進(jìn)行瑜伽等運(yùn)動(dòng)，注意以不出現(xiàn)明顯的疼痛不適為度，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，注意避免腰部扭傷，避免彎腰勞累及久坐久站。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后如果有明顯不適要及時(shí)減少鍛煉量，必要時(shí)正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診，進(jìn)行檢查及處理。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-10-11 711次

• 腰椎間盤(pán)突出能做瑜伽嗎
  腰椎間盤(pán)突出僅僅是一種影像學(xué)的描述，如果沒(méi)有明顯的癥狀，不需要特殊的處理，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽鍛煉，但是要注意避免過(guò)度。如果腰椎間盤(pán)突出已經(jīng)引起了神經(jīng)的癥狀，這種情況下還是要積極的多睡硬板床休息比較好，不建議進(jìn)行瑜伽功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-29 1201次

• 腰椎間盤(pán)突出癥能做瑜伽嗎
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出輕微者是可以練瑜珈的，但要選擇一些溫和的瑜伽動(dòng)作來(lái)幫助腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)，也可以選擇一些對(duì)腰背部的肌肉有幫助的動(dòng)作加以鍛煉，避免過(guò)度的彎腰或者屈髖過(guò)度。但是腰椎間盤(pán)突出急性期是不建議練習(xí)瑜伽的。意見(jiàn)建議：建議腰椎間盤(pán)突出患者去醫(yī)院做CT或核磁共振檢查，明確診斷后積極配合醫(yī)生治療。平時(shí)避免久站久坐長(zhǎng)期彎腰，不要過(guò)度勞累，減輕腰部負(fù)重，勞逸結(jié)合。平時(shí)適量多吃新鮮蔬菜水果和高鈣食品。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-06-26 601次

• 瑜伽治療腰椎間盤(pán)突出
  瑜伽治療腰椎間盤(pán)突出通常是可以做一些比較溫和的瑜伽，這是有利于腰椎的恢復(fù)，通常應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一，腰椎間盤(pán)突出可以選擇性地練瑜伽，不易于做太劇烈強(qiáng)度難度大的瑜伽動(dòng)作，選擇一些溫和和有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作可以有助于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)，在資深老師的指導(dǎo)下進(jìn)行為最佳，瑜伽不僅能夠拉伸活筋，它豐富的體式還能讓我
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 293次

• 腰椎間盤(pán)突出瑜伽體式
  腰間盤(pán)突出瑜伽體式通常有以下幾種：一，山立站姿，雙腳內(nèi)側(cè)相貼靠，雙腿肌肉收緊，尾骨內(nèi)卷，骨盆擺正，肌膚肌肉收緊，雙肩由前向上而后的繞動(dòng)，雙肩自然放于體側(cè)，下顎水平方向微收，眼睛正視前方，最好靠墻練習(xí)，讓后腦勺、雙肩、雙脊、小腿肚、及腿后跟九個(gè)點(diǎn)接觸到墻面。二，鱷魚(yú)式，這是一種放松的體位，還是需要將腋
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 594次