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• 跳繩會(huì)讓小腿變粗嗎

  跳繩是否會(huì)讓小腿變粗，是根據(jù)小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會(huì)更細(xì)一些。跳繩是一個(gè)常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來(lái)就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長(zhǎng)期的跳一定會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)，直徑更大，也就是說(shuō)跳繩可能會(huì)使小腿的部分位置變得更粗壯。當(dāng)然通過(guò)跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會(huì)更細(xì)一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會(huì)越來(lái)越肥厚，越來(lái)越肥大，小腿肚會(huì)變粗，也就是跳繩一定會(huì)在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。

  

  01:16
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-31 7818次

• 怎樣讓大腿變粗

  讓大腿變粗相對(duì)比較容易，首先要多吃，身體有足夠的熱量攝取，脂肪就會(huì)長(zhǎng)得比較多，大腿就會(huì)變粗。再者多吃高蛋白的食物，比如牛肉或者蛋白質(zhì)粉，然后再加上大量的運(yùn)動(dòng)，還有力量訓(xùn)練，可以讓肌肉變得更加粗壯，大腿也就變粗了。另外，還可以通過(guò)自體脂肪填充的方法改善。自體脂肪填充主要是通過(guò)抽取腹部或臀部等健康的脂肪，經(jīng)過(guò)一系列篩選后注射到大腿，從而使大腿變粗。

  

  01:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 23780次

• 深蹲可以瘦腿嗎
  深蹲對(duì)于瘦腿來(lái)說(shuō)，有一定的效果，因?yàn)樯疃卓梢韵耐壬隙嘤嗟闹?，使得脂肪形成肌肉，這種情況下使得腿型好看，達(dá)到瘦腿的作用。但是深蹲最好能夠在相關(guān)的運(yùn)動(dòng)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)樯疃讓?duì)于人體的踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)甚至骨盆都有一定的作用，在這種情況下，如果盲目大量的深蹲，對(duì)于人體的關(guān)節(jié)可能會(huì)造成一定的損害，特別是人體的膝關(guān)節(jié)，如果負(fù)重過(guò)大運(yùn)動(dòng)量過(guò)猛的話，可能會(huì)導(dǎo)致比較嚴(yán)重的損傷。因此想通過(guò)深蹲瘦腿的話，最好能在專業(yè)的人員指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)相關(guān)的教材教程進(jìn)行。不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，在運(yùn)動(dòng)前最好能夠做相關(guān)的熱身，這樣的話，既能達(dá)到瘦腿的目的，又能夠減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷，從而取得減肥又達(dá)到健康的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-20 84878次

• 深蹲可以瘦腿嗎
  深蹲對(duì)于瘦腿來(lái)說(shuō)，有一定的效果，因?yàn)樯疃卓梢韵耐壬隙嘤嗟闹?，使得脂肪形成肌肉，這種情況下使得腿型好看，達(dá)到瘦腿的作用。但是深蹲最好能夠在相關(guān)的運(yùn)動(dòng)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)樯疃讓?duì)于人體的踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)甚至骨盆都有一定的作用，在這種情況下，如果盲目大量的深蹲，對(duì)于人體的關(guān)節(jié)可能會(huì)造成一定的損害，特別是人體的膝關(guān)節(jié)，如果負(fù)重過(guò)大運(yùn)動(dòng)量過(guò)猛的話，可能會(huì)導(dǎo)致比較嚴(yán)重的損傷。因此想通過(guò)深蹲瘦腿的話，最好能在專業(yè)的人員指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)相關(guān)的教材教程進(jìn)行。不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，在運(yùn)動(dòng)前最好能夠做相關(guān)的熱身，這樣的話，既能達(dá)到瘦腿的目的，又能夠減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷，從而取得減肥又達(dá)到健康的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-07-15 79488次

• 徒手深蹲會(huì)使大腿變粗嗎
  病情分析：每天適當(dāng)?shù)纳疃卓梢藻憻挻笸葍?nèi)側(cè)的肌肉，可以緊致大腿內(nèi)側(cè)，可以減肥。但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致肌肉拉傷引起腫脹疼痛。意見(jiàn)建議：深蹲動(dòng)作一定要保持好的姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)期間也要控制好飲食，少吃高熱量，高脂肪的食物。不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-10 2304次

• 練深蹲大腿會(huì)不會(huì)變粗
  病情分析：每天堅(jiān)持做深蹲動(dòng)作是不會(huì)導(dǎo)致大腿變粗的。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作是可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，可以幫助消耗脂肪，可以緊致大腿內(nèi)側(cè)肌肉，是可以起到減肥的作用。意見(jiàn)建議：建議平常可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深蹲動(dòng)作，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意對(duì)腰椎的保護(hù)，以免運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大導(dǎo)致腰椎的損傷。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-10 5202次

• 拉伸會(huì)讓腿變粗嗎
  拉伸一般不會(huì)讓腿變粗。拉伸一般不會(huì)讓腿變粗，相反拉伸可以使腿變細(xì)。拉伸能在短時(shí)間內(nèi)使緊繃的肌肉放松，肌肉圍度也會(huì)減小，自然腿會(huì)變細(xì)。拉伸的主要目的是放松肌肉，預(yù)防運(yùn)動(dòng)前后出現(xiàn)損傷等，以便達(dá)到更良好的運(yùn)動(dòng)效果。運(yùn)動(dòng)前拉伸可以有效的激活肌肉，提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，以防在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中收到傷害，運(yùn)動(dòng)后拉伸可以緩解肌肉
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-13 1561次

• 拉伸會(huì)讓腿變粗嗎
  拉伸作為一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，其主要目的是放松肌肉，不會(huì)讓腿變粗，反而有助于改善腿部線條。拉伸不會(huì)直接導(dǎo)致腿部肌肉變粗。相反，它能夠在短時(shí)間內(nèi)使緊繃的肌肉放松，肌肉圍度也會(huì)相應(yīng)減小，從而使腿部線條顯得更加修長(zhǎng)。這是因?yàn)槔煊兄诟纳萍∪獾娜犴g
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次