建議先臥床休息,避免坐站,避免彎腰勞累,臥床休息期間軸向翻身,避免腰部扭傷,可以傷后兩日局部冰敷處理,應(yīng)用冰袋冰敷,兩日后患處熱敷處理,比如應(yīng)用熱水袋熱敷,正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診,開具活血通絡(luò)的藥物外用。
病情穩(wěn)定后可以佩戴腰圍保護(hù)腰部,避免腰部過度負(fù)重,比如搬運(yùn)重物舉重等活動都是需要避免的,可以在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行腰背肌的鍛煉,以不出現(xiàn)明顯的疼痛為度,鍛煉時要逐漸增加鍛煉量。