膝關(guān)節(jié)的損傷一般主要分為急性損傷以及慢性損傷。急性損傷是比較多見的，主要是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的損傷，首先在思想上一定要引起足夠的重視，任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要遵循科學(xué)的鍛煉方法。另外在運(yùn)動(dòng)之前一定要積極的進(jìn)行充分的熱身，讓身體的關(guān)節(jié)以及肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。還有一個(gè)方面是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，能夠有效地避免膝關(guān)節(jié)的損傷。
對(duì)于膝關(guān)節(jié)的慢性損傷，平時(shí)一定要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間地劇烈的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好不要登高爬山?？梢赃M(jìn)行游泳以及膝關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉，能夠有效的鍛煉膝關(guān)節(jié)，并且不會(huì)引起損傷，在鍛煉的時(shí)候可以使用護(hù)膝固定，休息的時(shí)候拿下來(lái)。
