失眠一個(gè)月這種情況比較嚴(yán)重,長時(shí)間的失眠會導(dǎo)致人的記憶力減退,會出現(xiàn)免疫力下降或者是導(dǎo)致患者內(nèi)分泌失調(diào),還會出現(xiàn)頭痛,頭暈等癥狀。
這種情況是屬于神經(jīng)衰弱,主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,思慮過多導(dǎo)致,可以服用安神補(bǔ)腦液,谷維素和維生素B族治療失眠。
同時(shí),患者在日常的生活里一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,多吃乳制品的食物和豆制品的食物,要少吃辛辣、刺激性的食品。
同時(shí),在日常的生活里,睡眠之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠促進(jìn)睡眠,患者在日常的生活里,最好多做一些戶外運(yùn)動,比如跑步,登山,打球,游泳,跳舞等運(yùn)動,也可以有效提高睡眠質(zhì)量。