便秘是臨床上一種非常常見的復(fù)雜癥狀,它本身不屬于一個(gè)獨(dú)立的疾病,而大部分的便秘都是由于不良的生活方式、飲食習(xí)慣或者排便習(xí)慣,然后導(dǎo)致的功能性便秘。這種情況可以通過生活、飲食,或者其他的一些物理的療法來達(dá)到改善通便的作用。比如說應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),只有多運(yùn)動(dòng),胃腸道才能夠很好的運(yùn)動(dòng),正常的蠕動(dòng)才是一個(gè)排便的最基本的東西。
另外,還要多吃富含纖維素的食物,比如說蔬菜、水果、各種薯類,這些食物可以增加糞便的體積,增加對(duì)腸壁的刺激,可以促進(jìn)排便。
另外,還可以多吃含有益生菌類的食物,比如說酸奶,這樣可以保證我們一個(gè)正常的腸道菌群。
另外,還可以在睡前做一些腸道的按摩,也可以促進(jìn)我們正常的排便。