便秘是臨床上一種非常常見的復雜癥狀,它本身不屬于一個獨立的疾病,而大部分的便秘都是由于不良的生活方式、飲食習慣或者排便習慣,然后導致的功能性便秘。這種情況可以通過生活、飲食,或者其他的一些物理的療法來達到改善通便的作用。比如說應該多運動,只有多運動,胃腸道才能夠很好的運動,正常的蠕動才是一個排便的最基本的東西。
另外,還要多吃富含纖維素的食物,比如說蔬菜、水果、各種薯類,這些食物可以增加糞便的體積,增加對腸壁的刺激,可以促進排便。
另外,還可以多吃含有益生菌類的食物,比如說酸奶,這樣可以保證我們一個正常的腸道菌群。
另外,還可以在睡前做一些腸道的按摩,也可以促進我們正常的排便。