運動過后睡不著的患者，建議調(diào)整運動與睡眠的時間。睡不著覺的患者大部分有明確的原因，比如生理因素，心理因素，環(huán)境因素，劇烈的運動，飲酒，咖啡或者是濃茶。
運動過后的患者常處于一種興奮的狀態(tài)，這種狀態(tài)影響患者的入眠，可以適當?shù)奶崆斑\動，睡前盡量的減少運動，減少飲用咖啡濃茶?？梢赃m當?shù)慕o予進食來幫助入睡，睡不著覺的患者，必要時還可以選擇藥物來改善睡眠。
運動過后睡不著怎么辦
劉艷華主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2019-12-02 12429次
00:00
01:15
醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
晚上睡不著怎么辦失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導、心理疏導，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。
02:11
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2018-09-10 225976次
-
很累就是睡不著怎么辦很累就是睡不著可以采用以下幾個方面：第一，處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環(huán)境當中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果，如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來，起到助眠的效果。第三，可以在睡覺前放一段音樂，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果實在睡不著，可以口服安眠藥來起到鎮(zhèn)靜助眠的效果。
01:37
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-12-20 2082次
-
運動過后肌肉酸痛怎么辦首先需要解釋對于運動后出現(xiàn)肌肉酸痛的原因，這主要是運動以后，肌肉當時處于緊張的狀態(tài)出現(xiàn)勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，從而引起肌肉的酸痛癥狀。針對這種情況的治療，首先要以休息為主的繼續(xù)活動勞累，這種酸痛的癥狀是很難恢復。另外千萬不能受涼，因為受涼會使肌肉處于收縮的狀態(tài)，會加重癥狀。堅持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加滿意。如果對膏藥不過敏，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。對于這類病人可以配合理療的辦法，比如按摩、針灸、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的恢復。語音時長 1:30”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-28 28414次
-
運動過后胸悶氣短怎么辦運動過后出現(xiàn)了胸悶氣短，我們要考慮是不是伴隨有其他的肺部疾病，比如說是有氣胸或者是胸腔積液，或者是存在有肺部的一些病灶，都會導致運動后的胸悶氣短。其實有一種正常的現(xiàn)象就是說長期的沒有運動，突然劇烈的運動就會有胸悶氣短，其實這個時候應該馬上休息，有條件的情況下可以吸氧治療，最好是多喝點水，不要再參加劇烈運動了，以免癥狀會加重。對于如果是持續(xù)的存在，我們應該進一步的檢查，很多患者就是因為忽略了運動后的胸悶氣短，而沒有及時的進行進一步的檢查，認為這是偶然的，加大了運動量導致，其實有些是病理性的，所以建議應該進一步的做胸片或肺部ct，排除肺部的疾病。語音時長 01:10”
郭文煒
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-05-06 13895次
-
運動過后睡不著怎么辦病情分析：運動過后睡不著，可能是由于你運動太劇烈，或者用力過猛所導致。意見建議：這邊的建議是平時運動要適量，另外睡前不要運動，由于睡前的劇烈的運動，會導致全身的肌肉和細胞都處于一個活躍的狀態(tài)，而且很難平靜，所以如果要是想要鍛煉身體的話，建議每天清晨鍛煉是最佳時間。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-03-12 4704次
-
運動過后腰痛怎么辦病情分析：運動過后出現(xiàn)了腰的疼痛，那么這種情況下需要積極的注意休息。如果疼痛比較嚴重，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，比如洛索洛芬鈉以及氨酚曲馬多。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。意見建議：在運動的時候一定要注意循序漸進，避免過度，逐漸的增加運動的時間以及運動的強度，同時還要加強保暖，運動的場地避免過于崎嶇不平。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-05-11 1002次
-
運動過后腳后跟疼痛怎么辦運動過后腳后跟疼痛可能是肌肉拉傷，也可能是跟腱炎導致的，需要物理治療、藥物治療或手術(shù)治療。1、肌肉拉傷：運動過后腳后跟疼痛可能是肌肉拉傷導致的，由于肌肉過度收縮或拉伸導致，患者會表現(xiàn)為腳后跟周圍的肌肉疼痛、腫脹，對肌肉拉傷處要進行適當?shù)墓潭ㄖ苿?，可以采用支具、彈力繃帶或者是夾板等，避免腳后跟活動，以
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-04-08 2445次
-
運動過后腳后跟疼痛怎么辦運動后腳后跟疼痛，可能是多種原因?qū)е碌模ㄟ\動過量、足底筋膜炎、骨質(zhì)增生等。如果是運動過量導致的腳后跟疼痛，通常是因為局部肌肉損傷或乳酸堆積過多。此時，適當?shù)男菹⑹顷P(guān)鍵，可以給予腳部充分的時間來恢復。同時，輕柔的按摩和熱敷也有助于促進血液
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-22 0次
