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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩(wěn)。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因為如果進(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過度的功能鍛煉。

  

  01:41
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 11911次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經(jīng)常走一走。對于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 39418次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法
  腰椎滑脫的鍛煉方法主要是進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等，也可以進(jìn)行平板支撐或者俯臥撐這些功能鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳也是非常好的選擇，這些鍛煉方法能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕腰椎滑脫發(fā)展的程度以及速度，但是滑脫的椎體不會恢復(fù)到正常的位置。對于腰椎滑脫，和腰椎滑脫癥還是有明顯的區(qū)別的，對于腰椎滑脫僅僅是一種影像學(xué)的描述，平時除了適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉之外，還要積極的注意，避免進(jìn)行劇烈的體育運動。另外還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，端正腰部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，對于腰椎滑脫癥，除了上述的注意事項之外，還可以積極的進(jìn)行對癥治療，必要時進(jìn)行手術(shù)。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-20 3932次

• 腰椎滑脫鍛煉方法
  如果病人出現(xiàn)腰椎滑脫，平時臥床期間在腰椎部位不受力的情況下，可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及行平板支撐、飛燕的活動，來鍛煉腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。在下地活動時，可以行吊單杠、撐雙杠的鍛煉，也能夠很好的鍛煉上肢以及腰背部肌肉的力量，如果有時間可以多行游泳的活動，來加強(qiáng)腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。而腰背部肌肉、筋膜、韌帶力量加強(qiáng)以后，就能夠很好的穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，避免腰部椎體的受力，對于預(yù)防腰椎滑脫情況的加重，有很好的幫助作用，并且還能夠減輕腰背部疼痛的癥狀。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-20 2872次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脫患者鍛煉方法，比如可以進(jìn)行小燕飛的動作，進(jìn)行拱橋式運動，進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行3點，5點支撐運動，來加強(qiáng)腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎。意見建議：這期間一定要避免久坐，久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，并且需要避免受涼，局部進(jìn)行熱敷，如果病人存在有脊髓神經(jīng)根受壓情況的，引起腿痛，腿麻的，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-11-22 801次

• 哪些鍛煉方法適合腰椎滑脫癥的患者
  病情分析：適合腰椎滑脫癥患者鍛煉的一些動作，臨床上比較常用的有三點式支撐、五點式支撐、小燕飛等，還有一些瑜伽動作，比如戰(zhàn)士式。這些動作有助于增強(qiáng)腰背部肌肉力量，提高脊柱的穩(wěn)定性，向后反弓，也有助于滑脫椎體的復(fù)位。意見建議：建議患者在功能鍛煉之余，下床活動時需要使用腰圍保護(hù)固定，有助于提高脊柱穩(wěn)定性，控制椎體進(jìn)一步滑脫的趨勢。如果滑脫程度較重，超過Ⅱ°以上，一般建議需要進(jìn)行手術(shù)治療。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-07-01 801次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴(yán)重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠(yuǎn)，否則有可能會導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復(fù)到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個腰椎椎體相對于其下方的椎體發(fā)生了位移。這種情況可能會導(dǎo)致腰痛、活動受限等癥狀。關(guān)于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴(yán)重程度以及個體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動：對于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次