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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時(shí)雙腳尖著地，保持整個(gè)身體平穩(wěn)。一般而言上述的動作需要患者堅(jiān)持三個(gè)月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時(shí)不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時(shí)患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過度的功能鍛煉。

  

  01:41
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 11405次

• 腰椎滑脫保守治療方法是什么

  腰椎滑脫的保守治療主要是適用于單純的崩裂，無明顯的滑脫，臨床癥狀比較輕微的。主要的措施包括幾點(diǎn)：第一，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，對增加腰椎的穩(wěn)定性是最為重要的。第二，腰背支具，還有腰圍的運(yùn)用。第三，避免腰部的外傷，重負(fù)荷的運(yùn)動。第四，采取一些對癥的處理，可以采用腰部的理療、按摩，甚至有時(shí)候如果腰痛，可以用一些非甾體類的消炎藥，對癥的處理。保守治療的大部分人，如果是輕度的滑脫，保守治療效果是很好的。但是如果有效果，必須要注意，還是要持續(xù)地加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，否則癥狀是有可能會反復(fù)發(fā)作的。

  

  01:16
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 6125次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法
  腰椎滑脫的鍛煉方法主要是進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等，也可以進(jìn)行平板支撐或者俯臥撐這些功能鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳也是非常好的選擇，這些鍛煉方法能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕腰椎滑脫發(fā)展的程度以及速度，但是滑脫的椎體不會恢復(fù)到正常的位置。對于腰椎滑脫，和腰椎滑脫癥還是有明顯的區(qū)別的，對于腰椎滑脫僅僅是一種影像學(xué)的描述，平時(shí)除了適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉之外，還要積極的注意，避免進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動。另外還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，端正腰部姿勢，定時(shí)改變姿勢，尤其注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，對于腰椎滑脫癥，除了上述的注意事項(xiàng)之外，還可以積極的進(jìn)行對癥治療，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)。
  語音時(shí)長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-20 3778次

• 腰椎滑脫怎樣鍛煉方法
  如果病人出現(xiàn)了腰椎滑脫的情況，鍛煉的方法主要是行腰背部肌肉力量的鍛煉，比如說在臥床期間腰部椎體不受力的情況下，可以行后弓腰五點(diǎn)支撐，以及飛燕的活動和平板支撐的運(yùn)動，來鍛煉腰背部肌肉的力量，在下地活動時(shí)可以行倒走的運(yùn)動以及多形吊單杠的活動，有時(shí)間也可以行游泳的運(yùn)動，來鍛煉腰背部肌肉的力量。腰背部肌肉力量增強(qiáng)了以后，就能夠很好的穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，和減輕腰部椎體的受力，就能夠避免腰椎滑脫情況的加重，并且對于腰椎滑脫癥狀的減輕，也有一定的幫助作用，所以在病人出現(xiàn)腰椎滑脫以后，一定要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉，來穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)。
  語音時(shí)長 01:20”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-21 1868次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脫患者鍛煉方法，比如可以進(jìn)行小燕飛的動作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動，進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行3點(diǎn)，5點(diǎn)支撐運(yùn)動，來加強(qiáng)腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎。意見建議：這期間一定要避免久坐，久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，并且需要避免受涼，局部進(jìn)行熱敷，如果病人存在有脊髓神經(jīng)根受壓情況的，引起腿痛，腿麻的，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-11-22 801次

• 腰椎滑脫怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎滑脫平?？梢赃M(jìn)行一些腰部肌肉的力量的鍛煉，效果比較好的鍛煉有平板支撐，引體向上，拱橋鍛煉，可以增加腰椎部位的肌肉力量，緩解腰脫引起的癥狀。意見建議：在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候也要注意腰椎部位的保護(hù)，平?？梢赃x擇用腰圍固定帶，多吃富含蛋白質(zhì)和含鈣量高的食物，避免腰椎的負(fù)重。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-24 901次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴(yán)重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路鍛煉。但是走路時(shí)間不能太長，距離不能太遠(yuǎn)，否則有可能會導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復(fù)到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等。還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎5前滑脫鍛煉圖
  腰椎5前滑脫可通過正確的鍛煉方法，如腰部肌肉鍛煉、拉伸運(yùn)動、瑜伽緩解癥狀，加速康復(fù)。但鍛煉需要適度，避免劇烈運(yùn)動，加重腰椎滑脫癥狀。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-06 0次