血糖高,血脂高,應該多吃富含膳食纖維,熱量比較低的食物,比如青菜,蔬菜,五谷雜糧類的食物,全麥類的食物,盡量減少精細的碳水化合物攝入。同時脂肪盡量選擇單不飽和的脂肪酸,這一類食物不容易引起血糖的波動,飽和脂肪酸的攝入一定要減少,特別是奶油,肥肉,五花肉等等。
蛋白質盡量選擇優(yōu)質的蛋白,比如魚肉,瘦肉,雞蛋白,牛奶,豆制品等等。然后還需要配合運動鍛煉,運動鍛煉要根據(jù)每個人的健康狀況,選擇合適的運動方式,運動強度和運動時間。
血糖高,血脂高,應該多吃富含膳食纖維,熱量比較低的食物,比如青菜,蔬菜,五谷雜糧類的食物,全麥類的食物,盡量減少精細的碳水化合物攝入。同時脂肪盡量選擇單不飽和的脂肪酸,這一類食物不容易引起血糖的波動,飽和脂肪酸的攝入一定要減少,特別是奶油,肥肉,五花肉等等。
蛋白質盡量選擇優(yōu)質的蛋白,比如魚肉,瘦肉,雞蛋白,牛奶,豆制品等等。然后還需要配合運動鍛煉,運動鍛煉要根據(jù)每個人的健康狀況,選擇合適的運動方式,運動強度和運動時間。
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