高血壓患者是可以散步的,散步是有氧運(yùn)動,其他的有氧運(yùn)動,比如慢跑,太極拳,游泳,爬山等。高血壓患者不建議參加劇烈的運(yùn)動,例如踢足球,搏擊,打籃球等,這些對身體都是不利的,劇烈的運(yùn)動可以引起血壓急劇升高,導(dǎo)致高血壓危象,高血壓腦病和高血壓急癥,或者是高血壓亞急癥。出現(xiàn)上述癥狀時(shí)患者可以出現(xiàn)頭暈,頭痛,意識障礙,惡心嘔吐,部分人可以出現(xiàn)胃黏膜撕裂而出現(xiàn)胃出血等情況。
高血壓患者盡量的不要喝濃茶,咖啡等刺激性飲料,都可以引起心率增快,引起血壓的升高。建議低鹽飲食,少吃腌制品,適當(dāng)?shù)亩喑跃S生素A,維生素C含量比較豐富的蔬菜水果。同時(shí)應(yīng)該注意戒煙戒酒,注意休息,保證好睡眠也是非常重要的。