AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 00:00
      01:20

      醫(yī)生主講實(shí)錄

      子宮脫重也是可以預(yù)防的,在日常的生活中要增加盆底肌肉鍛煉,避免重體力勞動(dòng),及時(shí)治療增加腹壓的疾病。

      平時(shí)的飲食多吃一些富含有纖維的蔬菜水果,多喝水,保持排便的通暢,避免便秘,避免久蹲,向下用力使勁。如果肥胖,體重超標(biāo)就需要減肥,避免抬重物,避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比如蹦床。

      經(jīng)常加強(qiáng)盆底支持恢復(fù)受損的筋膜,可以做凱格爾運(yùn)動(dòng),比如收縮肛門肌肉,就像試圖阻止排氣一樣,保持收縮五秒,然后放松五秒,努力保持一次的十秒收縮,每天至少3組,每組10次。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦