失眠的患者要多吃新鮮的蔬菜和水果,只要患者沒有消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病,患者也不存在過敏,那么一般的蘋果,梨子,橘子,火龍果,哈密瓜,西瓜,榴蓮等水果都可以吃。
患者可以吃一些應(yīng)季的新鮮的蔬菜,像白菜,卷心菜,芹菜,這些都可以吃。
患者還要吃一些容易消化的食物,比如說饅頭,花卷,面條,稀飯等食物。
患者在睡覺前盡量不要喝濃茶,不要喝咖啡,不能吃巧克力,不能抽煙喝酒,以免這些物質(zhì)影響患者的睡眠質(zhì)量。
患者如果出現(xiàn)失眠,還需要進(jìn)行睡眠的認(rèn)知行為治療。