有很多的孕婦在懷孕初期是會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀的,但是并不代表所有的孕婦在初期都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。懷孕初期失眠,主要是由于精神壓力過大,或者是過于興奮,意外導(dǎo)致的失眠,也有的孕婦是由于雌性激素分泌變化導(dǎo)致的失眠現(xiàn)象。
懷孕期間出現(xiàn)失眠,這種情況可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。在睡覺之前,一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,碳酸飲品。這樣都是可以有效預(yù)防失眠的。
日常的生活里,適當(dāng)?shù)淖鲂敉膺\(yùn)動(dòng),比如快走慢跑,這些運(yùn)動(dòng)能夠改善血循環(huán),提高人的身體免疫力也是可以促進(jìn)睡眠的?;颊咴谌粘5纳罾镆惨3至己玫纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣,要有樂觀的心情和心態(tài)。