懷孕初期因?yàn)榛顒恿枯^少,喜好的飲食改變,會使腸蠕動降低,造成孕婦便秘,懷孕初期便秘禁忌用藥。
一,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。建議養(yǎng)成早上起床之后到早餐這段時間內(nèi)排便的習(xí)慣。起床喝一杯白開水或蜂蜜水,對排便的效果很好。
二,多多運(yùn)動。孕婦運(yùn)動的目的是:促進(jìn)血液循環(huán),幫助腸動蠕。如散步或孕婦的瑜伽,都可以有效加強(qiáng)胃腸蠕動。
三,調(diào)整好心態(tài),消除緊張情緒,當(dāng)孕婦緊張時,會嘴巴發(fā)干,心跳加速,腸子也會停止蠕動,孕婦要調(diào)整好心態(tài),學(xué)會放松,建議可以聽聽音樂,看看輕松幽默的畫冊等,緩解壓力與緊張,防止便秘。
四,多吃含纖維素的食物。食物纖維可以軟化大便,促進(jìn)腸蠕動,建議孕婦多吃粗糧、番薯、水果及新鮮蔬菜等。建議懷孕初期便秘的孕婦要少吃多餐,因?yàn)槌缘锰鄷又匚改c負(fù)擔(dān),漸漸的導(dǎo)致胃腸運(yùn)動能力變?nèi)?,從而?dǎo)致便秘。