女人內(nèi)分泌失調(diào)可以通過飲食,運動,作息三個方面進(jìn)行調(diào)理。
第一,飲食,飲食上要多吃新鮮的水果和蔬菜,要多吃益氣、補(bǔ)血的食物,比如黑豆、黑米、紅豆、銀耳等。
第二,運動,每天要做30分鐘以上的有氧運動,比如慢跑、散步,可以改善女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。
三,作息,除了飲食和運動之外,還要有規(guī)律的作息,每天要按時睡覺,按時起床,避免熬夜,因為長期熬夜,睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,良好的睡眠有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)。
還要保持樂觀積極的心態(tài),如果長期處于精神緊張、焦慮、憤怒,也會導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。