首先要從飲食方面。
第一、飲食,食物應(yīng)該品種多、變化多搭配合理。多食用蔬菜水果,少吃油膩和刺激性食品。烹調(diào)用油,植物油為主,動(dòng)物油為輔。
第二,再一個(gè)要從運(yùn)動(dòng)方面,平日應(yīng)該多注重戶外鍛煉積極增加健身運(yùn)動(dòng)。日常按時(shí)作息,做到勞逸結(jié)合,特別需要控制夜生活,應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
第三、情緒方面。保持愉快樂(lè)觀的情緒、保持平和的心態(tài),特別要重視放松身心減輕心理壓力??朔粘I钪械慕箲]、緊張等不良的情緒。努力提高自我控制力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激,避免內(nèi)分泌失調(diào)。
第四、最后排毒方面。注意保持大便、小便通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物,有效的排出。