足踝骨折的康復(fù)訓(xùn)練,即踝關(guān)節(jié)能活動的方向都要活動,每一個方向的粘連都要進行松解的活動,踝關(guān)節(jié)主要做屈和伸的活動,盡量加強伸屈的鍛煉,可以做一些環(huán)轉(zhuǎn),環(huán)轉(zhuǎn)有利于膝關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉和粘連的松解。
除了主動訓(xùn)練之外還可以做比較有效的鍛煉方式,比如靠墻半蹲利用體重去松動踝關(guān)節(jié)。如果有一點活動度,可以做蛙跳,半蹲向前跳躍,讓踝關(guān)節(jié)屈伸活動充分鍛煉,充分的對粘連進行松解,簡單的方法用布袋勾住腳掌的前部。然后雙手輔助來加強踝關(guān)節(jié)的屈伸,達到鍛煉肌肉松解粘連的目的。