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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時(shí)針，或者說是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78006次

• 糖尿病肥胖患者進(jìn)行減肥鍛煉應(yīng)注意什么

  糖尿病肥胖的患者，減肥是非常重要的治療部分。我們建議大家一定要注意，進(jìn)行有氧訓(xùn)練。因?yàn)閷?duì)于鍛煉來說，通常有兩種方式，一種叫做無氧的鍛煉，再一個(gè)叫有氧的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)，通常指的對(duì)于爆發(fā)力的訓(xùn)練，對(duì)于肌肉的增長等等這些情況，這些是不耗氧，同時(shí)對(duì)于脂肪的消耗是很低的。而進(jìn)行有氧訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)，才能起到減輕體脂的作用。一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間要大于30分鐘以上，每周最少的鍛煉時(shí)間在150分鐘以上。一般我們要求患者進(jìn)行餐后的鍛煉，鍛煉的時(shí)候最大心率不超過170減年齡，這個(gè)是我們需要注意的。

  

  01:28
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-08 2074次

• 肥胖癥患者運(yùn)動(dòng)鍛煉
  以運(yùn)動(dòng)處方為基礎(chǔ)，行為矯正為關(guān)鍵，健康教育貫徹始終。以肥胖癥患者為中心，醫(yī)務(wù)人員和家人共同參與，以日常家庭生活為主要調(diào)控實(shí)施的場地。如果是兒童肥胖癥患者，要配合寒暑假集中生活訓(xùn)練的綜合治療方案。首先要測試個(gè)體最大氧耗量，以個(gè)體最大的有氧能力的50%為平均訓(xùn)練強(qiáng)度，制定訓(xùn)練方案，每天訓(xùn)練一到兩個(gè)小時(shí)，每周訓(xùn)練五天，一個(gè)療程為兩周。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的還在于使體育訓(xùn)練成為日常生活的習(xí)慣，能經(jīng)常保持和堅(jiān)持體育鍛煉，掌握訓(xùn)練的技術(shù)，自我保護(hù)的知識(shí)方法，堅(jiān)持正確科學(xué)的鍛煉。
  語音時(shí)長 1:24”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-29 1641次

• 肥胖癥患者該怎么體育鍛煉
  肥胖癥患者可以選擇慢跑、游泳、甩繩、跳繩等運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行體育鍛煉。1，慢跑，慢跑相對(duì)快走而言，更適合肥胖癥患者，一來是慢跑可以消耗熱量，增強(qiáng)體質(zhì)，二來是可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，高血壓等心腦血管疾病。只是在慢跑之前要注意做好熱身準(zhǔn)備，以免拉傷或扭傷。2，游泳，如果肥胖癥患者本身關(guān)節(jié)不太好的話，可以試試通過游泳的方式來幫助減掉身上的肥肉，畢竟游泳也是消耗熱量比較大的運(yùn)動(dòng)。3，甩繩，如果不想要去戶外或者是人比較多的地方鍛煉，可以試試通過甩繩來減掉身上的肥肉。4，跳繩，跳繩可以讓全身都跟著運(yùn)動(dòng)起來，如果不想要跑步，或者是覺得沒有適合的場所跑步可以試試跳繩。只是跳繩之前要記得活動(dòng)腳踝。
  語音時(shí)長 01:23”
  李穎 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-09-09 2051次

• 肥胖怎么鍛煉
  病情分析：肥胖癥的患者建議可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30~50分鐘，一般長時(shí)間堅(jiān)持有利于減輕肥胖癥。意見建議：建議肥胖癥患者可以做跳繩運(yùn)動(dòng)，每天不間斷地跳繩10分鐘，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，并且是一種十分健康的運(yùn)動(dòng)方式。還有就是跑步，游泳，打籃球，轉(zhuǎn)呼啦圈，登山，跳舞都是有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-11-17 2402次

• 肥胖怎么預(yù)防
  病情分析：預(yù)防肥胖在飲食上要營養(yǎng)均衡，每天適當(dāng)吃水果蔬菜，蛋類谷類。避免吃太甜太精細(xì)的食品。少吃鹽，保持每天至少喝兩升水。還有多做運(yùn)動(dòng)，每天要保持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。意見建議：建議患者可以用精油進(jìn)行按摩，采用從下到上圓圈式的按摩方法，在脂肪多的部位多進(jìn)行按摩，有利于預(yù)防以及減輕肥胖。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-11-17 801次

• 肥胖怎么鍛煉
  肥胖的患者進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，首先要根據(jù)患者自身的身體情況，適當(dāng)增加體育鍛煉的次數(shù)，而且也要適當(dāng)?shù)难娱L體育鍛煉的時(shí)間，例如去做自己力所能及的運(yùn)動(dòng)，而且建議比較長時(shí)間的去堅(jiān)持，可以使得患者通過運(yùn)動(dòng)來減重，達(dá)到減肥的目的。對(duì)于肥胖癥的患者運(yùn)動(dòng)療法在肥胖癥治療中，有減少熱量的攝入以及增加熱量的消耗這兩大基本途
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 167次

• 肥胖癥患者可以鍛煉嗎
  肥胖癥患者可以鍛煉。肥胖癥指體內(nèi)脂肪堆積過多或分布異常導(dǎo)致體重增加，由遺傳因素、環(huán)境因素等多種因素相互作用導(dǎo)致的慢性代謝性疾病。肥胖癥作為慢性病，以有氧運(yùn)動(dòng)作為主要治療方法，目的是減輕肥胖癥患者體重，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。肥胖癥患者可通過以下幾種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉來達(dá)到減重效果：1、是進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)，如慢跑、
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-08-05 138次